0
Нарушение гормонов, отечность ног, межпозвоночная грыжа
Спрашивает: Леся
Пол: Женский
Возраст: 36 лет
Хронические заболевания: Гастрит, цистит, гармональные сбой.
Здравствуйте, мне понадобилась диета, а как ее правильно подобрать не знаю. У меня проблемы с позвоночником, поэтому не могу много ходить. Сейчас на личении в реабилитации. Сдала анализы крови на гормоны. Эндокринолог назначила препараты, а гинеколог гармональные. И сказала что нужна ещё диета. Что можете посоветовать?
Похожие и рекомендуемые вопросы
Хочу сбросить живот после принятия преднизолона (бронхиальная амтма$ мой диагноз После поиема поеднизолона попрааилась, живот распух. Что делать посоветуйте как веруть свой вес весила75-80кг сейчас 90-94. какой диэте
С 20 лет лишний вес! Как похудеть? С 20 лет имеется лишний вес. Сейчас вес 132кг при...
Диета при приёме кок Меня зовут Олеся. Очень нужна ваша консультация. Принимаю припорат...
Лишний вес 9 лет ребенкк Моей дочери 9 лет, при этом вес 60 кг, я понимаю что это...
Уже 100 кг, на себя в зеркало не могу смотреть Помогите сбросить лишний вес уже и...
Расписание правильного питания Меня зовут Сергей мне 14 лет я учусь в 8 классе рост...
Снижение инсулина Диагноз метаболический синдром СПКЯ, повышенный так же инсулин составляет...
Снижение веса после родов Подскажите пожалуйста что нужно предпринять для снижения...
Как похудеть при коксоартрозе У моей дочери проблема с весом, она всегда была полненькой...
Похудеть на 60 кг Подскажите пожалуйста как и заксолько можно скинуть 60 кг без вреда...
Переход на правильное питание Мне необходимо сбросить вес после приема гормональных...
Диета против болей в суставах На данный момент я вешу 66 кг при росте 164 см. Хотела...
Переедание У моего сына излишек лишнего веса, он весит 47 кг, а ему всего 8 лет. Началось...
Похудение безуспешно В нашем городе нет диетологов, даже не знаю с чего начать. Всегда...
Похудение у инсультника Моя мама- инсультница со стажем 15 лет. Ей 62. Недавно у нее...
Из-за чего модет быть ожирение У меня повышен гормонщитовидной железы 5,4, пью тераксин...
Диета при гипертиреозе Мне порекомендовала задать вопрос эндокринолог с вашего сайте....
Очень нужно похудеть Елена Владимировна! Очень хочу сбросить лишний вес. Сейчас вешу...
Гормоны лишний вес Я принмала противозачаточные более года, прибавился на 17 кг. У...
Калорийность еды Скажите пожалуйста не переедаю ли я? Вот например сегодня мой рацион...
5 ответов
Не забывайте оценивать ответы врачей, помогите нам улучшить их, задавая дополнительные вопросы по теме этого вопроса.
Также не забывайте благодарить врачей.
Также не забывайте благодарить врачей.
Добрый день.
Часто анализов кверх ногами. Прикрепите, пожалуйста, корректно.
Какой именно результат вы хотите получить от диеты?
Часто анализов кверх ногами. Прикрепите, пожалуйста, корректно.
Какой именно результат вы хотите получить от диеты?
0
Платная консультация
Добрый день.
изменить питание.
калорийность можно рассчитать в калькуляторе - http://www.hudeem-pravilno.ru/gadgets/calcs.html
После введения окружности шеи, талии, бедер вы полите калораж (потребность в калориях), который необходимо будет уменьшить на 300 ккал - это будет ваша текущая потребность в калориях.
Корректировать каждые скинутые 5 кг.
Распределение суточной калорийности:
завтрак 35%
обед 40%
ужин не позднее 19: 00 - 25%
если совсем критично, можно сделать 10% перекус, отняв по 5% от обеда и ужина.
По БЖУ:
Белки примерно около 0,8гр / 1 кг веса в сутки,
жиры также около 0,8 гр/1 кг веса в сутки, остальное сложные углеводы.
клетчатка не менее 35-40 гр в чистом виде.
контроль - приложение fatsecret.
примерное меню:
Убрать картошку, вареные морковь и свеклу.
пить за 30 минут до еды 1 стакан подогретой теплой воды воды с 1 столовой ложкой лимонного сока.
пить только теплую воду не менее 40 мл на каждый кг веса
.
На завтрак мясо/рыба/яйца (вареное/ запеченное/тефтели. Только не жареное.) + 20-30 гр зелени + овощи (сырые, тушеные, запеченные). + 1,5 столовая ложка льняного/оливкового масла полить зелень и салат.
6. На обед - мясо/рыба + гречки/ риса/киноа/маш/чечевица + зелень +овощи + 1,5 столовая ложка льняного/оливкового масла полить зелень и салат.
7. На ужин - овощи свежие или тушеные/запеченные + 1 столовая ложка льняного/оливкового масла полить зелень и салат. Белки - опционально.
8. Перекусы - 0, максимум 1, без углеводов.
9. на сладкое можно 2 -3 раза в неделю кусок шоколада черного от 70% размером 3х3.
10. спать в 22: 00. Без вариантов. Совсем.
11. без физической активности вес будет уходить за счет мышц, это очень плохо, вы потеряете мышечный корсет, который поддерживает вам спину и состояние со стороны вашей грыжи будет ухудшаться. ПРоконсультируйтесь с врачом ЛФК для подбора упражнений.
изменить питание.
калорийность можно рассчитать в калькуляторе - http://www.hudeem-pravilno.ru/gadgets/calcs.html
После введения окружности шеи, талии, бедер вы полите калораж (потребность в калориях), который необходимо будет уменьшить на 300 ккал - это будет ваша текущая потребность в калориях.
Корректировать каждые скинутые 5 кг.
Распределение суточной калорийности:
завтрак 35%
обед 40%
ужин не позднее 19: 00 - 25%
если совсем критично, можно сделать 10% перекус, отняв по 5% от обеда и ужина.
По БЖУ:
Белки примерно около 0,8гр / 1 кг веса в сутки,
жиры также около 0,8 гр/1 кг веса в сутки, остальное сложные углеводы.
клетчатка не менее 35-40 гр в чистом виде.
контроль - приложение fatsecret.
примерное меню:
Убрать картошку, вареные морковь и свеклу.
пить за 30 минут до еды 1 стакан подогретой теплой воды воды с 1 столовой ложкой лимонного сока.
пить только теплую воду не менее 40 мл на каждый кг веса
.
На завтрак мясо/рыба/яйца (вареное/ запеченное/тефтели. Только не жареное.) + 20-30 гр зелени + овощи (сырые, тушеные, запеченные). + 1,5 столовая ложка льняного/оливкового масла полить зелень и салат.
6. На обед - мясо/рыба + гречки/ риса/киноа/маш/чечевица + зелень +овощи + 1,5 столовая ложка льняного/оливкового масла полить зелень и салат.
7. На ужин - овощи свежие или тушеные/запеченные + 1 столовая ложка льняного/оливкового масла полить зелень и салат. Белки - опционально.
8. Перекусы - 0, максимум 1, без углеводов.
9. на сладкое можно 2 -3 раза в неделю кусок шоколада черного от 70% размером 3х3.
10. спать в 22: 00. Без вариантов. Совсем.
11. без физической активности вес будет уходить за счет мышц, это очень плохо, вы потеряете мышечный корсет, который поддерживает вам спину и состояние со стороны вашей грыжи будет ухудшаться. ПРоконсультируйтесь с врачом ЛФК для подбора упражнений.
0
Платная консультация