Кофеиновая зависимость

Здравствуйте, у меня немного странная проблема. Впервые я попробовал кофе где-то весной 2021, первые 3 месяца он мне доставлял безумное удовольствие, эйфорию и "полноценность" от ощущения того сколько у меня сил. Но с осени, когда начался 11 класс, у меня возникли проблемы из-за того что периодически он вызывал у меня довольно противную бессоницу (когда наполовину спишь, наполовину нет, и в мысли лезет во время сна какой-то бред и в итоге весь следующий день в голове каша). У меня стали чередоваться периоды полного отказа от кофе (2-3 дня) и периоды "запоя", когда у меня кончались силы терпеть усталость и отсутствие энергии и мотивации.
Сейчас я в замкнутом круге: боюсь ложиться рано, чтобы не начать волноваться из-за невозможности уснуть, но когда ложусь поздно, то и встаю поздно, поэтому цикл у меня довольно смещён. А перед учёбой в университете мне нужно его как-то возвращать на место. Стоит ли попробовать заменить кофеин милдронатом, как более мягкий стимулятор? Если бросаю резко, то зачастую выдерживаю только один день, потому что это ужасное состояние полной ватности, но и если постепенно, то для этого нужно много времени и опять же не чувствуется прилива сил, поэтому это тоже срывается