Как помочь себе при неврозе

Уважаемый доктор!
Обращаюсь к Вам со следующим вопросом: Здравствуйте, мне 19 лет, меня зовут Эльвира. Страдаю неврозом навязчивых состояний уже 3 года. Была у психиатра, она поставила диагноз пограничное расстройство и прописала транквилизатор грандаксин. До 16 лет была раздражительной и постоянно находила о чем побеспокоится. Но 3 года назад, ушла в себя, мучали жуткие мысли от которых была сильная бессоница. В 17 лет встретила молодого человека и все началось еще сильнее, неуверенность, сомнение во всем. Эти мысли затрагивают все, что для меня важно. Раньше мыли мысли на протяжении года вроде всяких проклинаний, чего я очень боюсь. Боялась кому-нибудь пожелать чего-то ужасного и что это будет необратимо. Сейчас все перешло в слабость, спутанность сознания, подергивания мыщц, постоянного сердцебиения, тремора, дрожи тела. В сентябре этого года случилась паническая атака, в день рождение любимого у меня перехватило дыхание и я расплакалась, сказала что у меня ужасные мысли что-нибудь сделать. Я боялась взять нож и зарезать его. Сейчас невроз навязчивых состояний у меня перетрансформировался в виде всяких импульсов, сделать что-нибудь непринятое в обществе, опозориться, к чему-нибудь хочется прикоснуться, на работе боюсь, что наброшусь на кого-нибудь. Страшные фантазии и мысли в виде пожеланий или действий приходят каждый день, больше нет сил, слабость ужасная. Хочется постоянно прилечь, присесть или чтобы было на что опереться. Порой, когда сильно нервничаю, вижу иллюзии, например пакет кажется собакой.вообщем жуть какая-то. Спасибо огромное, если Вы все это прочитали.