ГЭРБ с эзофагитом В - как часто можно есть?

Здравствуйте, уже где-то около месяца може чуть меньше лечусь от ГЭРБ с эзофагитом В.
При этом врач мне говорила что нельз есть перед сном. Но за сколько часов - она не сказала.
В интернете везде разная информация.
Еще врач говорила что надо есть очень часто.

Короче сейчас сам запутался во сем этом. Не знаю как надо.
На данный момент ем где-то так:
- 8 часов утра (дома)
- 11 часов (на работе). - хожу в столовую.
- 15 часов (на работе) - хожу в столовую
- 19 / 20 / 21 час (как получается).

При этом если поем в 19.00 - то в целом могу лечь часов в 22.00 где-то. Но если поесть в 21.00 - то во сколько можно ложиться спать?
Или есть какой-то час, после которого уже запрещено есть?

И можно ли днем, если есть такая возможность, полежать?
Просто меня запугали что вся еда возвращается обратно (Не знаю куда) - и что могут быть серьезные последствия.

Подскажите пожалуйста, в какое время можно спать ложиться, в какое время лучше питаться, и можно ли спать днем при этой болезнии вообще? Сколько часов должно пройти от приема пищи до того момента как можно ложиться спать?