Что делать, когда наступает паническая атака

Здравствуйте.

Для того чтобы оборвать паническую атаку, нужно чем-то отвлечься. Это и дыхательная гимнастика по Стрельниковой можно найти в интернете и ютубе, приседания, занятия йогой и спортом, рисование, чтение стихов, пение; выполнение работ по дому, дыхательное упражнение Шавасана, релаксация Джекобсона, релаксация Бенсона- тоже в интернете и ютубе. Во время панической атаки нужно делать следующее: пощипывание участков тела, считать, можно не только числа, но и окна напротив, цветы на обоях, и т. д. Главное – отвлечься, есть специальная методика дыхания в бумажный пакет, несколько минут дышите в бумажный пакет, сколько выдержите, потом убираете и секунд через 10 снова дышите, от 5 до 10 раз, помогают приседания со счётом. Из медикаментозного лечения, Вам нужно обратиться к психотерапевту, для назначения успокоительного препарата или антидепрессанта - гасят чрезмерную активность вегетативной нервной системы, которая и вызывает панические атаки, тогда при приёме такого препарата есть вероятность, что ПА у Вас постепенно пройдут.