Быстро набираю избыточный вес(

Здравствуйте. Я мужчина, 53 года, рост 173 см. В марте 2017 года попал в кардиологию по скорой с высоким давлением, сделали коронарографию и поставили стент в ПКА. Состояние после стентирования сильно ухудшилось, но проблема еще появилась следующая. Я резко бросил курить, стаж курения составил примерно 38 лет. Вес мой на момент того, как бросил курить, был 92 кг. За полгода, когда бросил курить и поставили стент, сначала вес упал до 87 кг, а затем начал подниматься. На данный момент мой вес 100-102 кг. Стараюсь меньше есть, жиры, особенно масло сливочное, не употребляю, пью воду примерно 1-1,5 л/день. Утром овсяная каша, стакан чая, в обед салат овощной, овощи, иногда немного курицы, суп нежирный, на ужин творожный сырок с чаем, ну и за пару часов до сна йогурт небольшой. Хлеб ем немного, и в основном черный. Стал больше пить чая и 2-3 раза в день пью цикорий. И ем ежедневно 3-4 морковки в день, иногда яблоко съедаю. Стараюсь больше двигаться, когда позволяет здоровье, пешком хожу ежедневно 2- 4 км. Но вес только нарастает. И еще, живот последний месяц стал надуваться как шарик, бывает после еды, и почти всегда при ежедневных пеших прогулках. Подскажите, как снизить вес в моем случае хотя бы до предыдущих значений.
Заранее благодарю за ответ, Сергей.
Здравствуйте,