Боль в области поясницы. Беременность 11 недель. Чем можно облегчить?

Здравствуйте, у меня такая проблема: на данный момент очень беспокоит боль в пояснице, отдает то в левую то в правую ягодицу. Боль знаю по какой причине: в детстве в возрасте 11 лет была травма позвоночника. Диагноз на 2012 год прикреплю в скане, больше снимки не делала, сильно спина не беспокоила, ежегодно проходила курс классического массажа. В 2017 году родила дочь, всю беременность проходила нормально, спина сильно не беспокоила. Родила самостоятельно. В 2018 году была подобная проблема, как сейчас, так же сильная боль, отдавало в ягодицу, прошла курс сегментарного массажа, боль прошла, начиная с этого года такой курс массажа проходила ежегодно, проблем не было. На данный момент я беременна вторым ребенком срок 11 недель и вот вновь эта проблема. Смотрела в интернете информацию, консультировалась со своим геникологом, массажистом, ответ отовсюду один: на таком сроке ничего нельзя делать, только мазать меновазином. Проконсультироваться с более компетентым специалистом нет возможности, так как ни невролога ни ортопеда в нашем городе нет. Так вот у меня вопрос: есть ли еще какие то средства, способы, чтобы облегчить моё состояние и снять боль, чтобы это было безопасно для малыша? И будут ли какие то последствия в дальнейшем и смогу ли я в этот раз родить самостоятельно?