Боль в левом плече при поднятии руки

Здраствуйте.
Заметил боль в левом плече зимой в прошлом году, только когда хотел что-то достать на верху шкафа.
Может эта проблема была и раньше, но я не знал, потому что я не делал движения, в которых надо было тянуть левую руку вверх, потому что я правша и всё достаю правой рукой.
Когда поднимаю левую руку в сторону до уровня плеча - боли нету.
Но когда поднимаю прямую левую руку в сторону выше уровня плеча, тогда начинается боль мышцы где-то поглубже в мышцах плеча.
Боль при поднятии руки усиливается медленно.
Руку в сторону могу поднять только до уровня плеча, дальше выше поднять невозможно.
Если держать руку поднятой, тогда боль усиливается и примерно через секунд 5 - 8 начинается судорога мышц плеча и после этого боль становится ещё сильнее.
После такой боли сразу опускаю руку, но после этого боль от судорог мышц плеча продолжается примерно секунд 30 - 40.
Боли бывают только при поднятии руки или когда накланяюсь и вытягиваю руку чтобы что-то достать.
При остальных движениях боли в плече нету, но ощущается небольшой дискомфорт в плече.
По внешнему виду левое плечо ничем не отличается от правого плеча.
По внешнему виду левого плеча признаков болезни не видно.
Вопрос: что делать и как лечить плечо в домашних условиях?