Тик в руке

Здравствуйте, сегодня ночью проснулась и почувствовала странное беспокойство, потом я заметила как в моей левой руке справа на ладоне появился какой то непонятный тик, и мизинец от этого даже чуть чуть подергивался сам, это длилось минут 20-30, может меньше, но я очень сильно перепуталась, и чем сильнее боялась, тем сильнее дрожали руки и был тик. Раньше такого не было никогда, разве что глаз. Да, ещё я спала в неудобной позе, лежа на животе и поджав руками подушку, может из-за этого. У моей сестры эпилепсия и я насмотрелась вздрагиваний рук и я больше всего этого боюсь, потом я принила феназепам и уснула, больше этого не повторялось. Да, я ещё в течении дня пила много зелёного чая, вязала на спицах весь день (нравится вязать) , много нервничала последнее время и сильно, часто просыпалась среди ночи, но потом засыпала. Врач мне поставил диагноз фобическое тревожное расстройсво, социальные фобии. И я уже почти год принимаю флуоксетин 2 таблетки, 1 раз в неделю феназепам, иногда 2 раза в неделю. В сильно стрессовых социальных ситуациях я принимаю 4 таблетки феназепама, разумеется, в большими перерывами в день. Так продолжается больше года, но я не думаю, что у меня зависимость. Что это такое было с тиком и что делать, если это повториться. Большое спасибо