Панические атаки что делать

Здравствуйте, гдето 1 год назад как то лежала что-то раздумалась накрутила себе и начала бояться. Заколотило от страха, участился пульс, резко села показалось что упаду в обморок пошли мушки перед глазами. Кто со мной был сказали что цвет лица менялся несколько раз и белый и красный. Потом встала. Давление проскокало от низкого к высокому. Ну от 90.60 до 130.90 или выше. И видимо так начались панические атаки. Иногда 1 в неделю или 2. Иногда в 1 день 1-2. Иногда сильнее иногда слабее. Симптомы те-же страх озноб или чувство холодного пота, головокружение, страшное чувство что что-то случиться, частый пульс, иногда редко чувство перебоев в сердце. Смена цвета лица быстрая, скачки давления в минутку может поменяться с 90.60 до 130.90. Идти к психиатру? Пытаюсь отвлекаться, заниматься спортом, что-то читать, гулять. Иногда это происходит без причин, иногда от любого маленького стресса, недостаточного сна. Это теперь навсегда со мной? Иногда после приступа который длиться примерно полчаса, бывает чувство грусти, хочеться плакать. Пропила финибут с корвалолом 2 раза в день месяц. Стало чуть лучше, сейчас опять вернулось. Что с этим делать? И что можно пить?