Не могу спать, постоянная тревога

Здравствуйте.

Это по всей видимости расстройство вегетативной нервной системы (ВСД по старому). Симптомы возникают из-за чрезмерной активности
вегетативной нервной системы, при сбое в её работе. В таком случае нужно обращаться к психотерапевту, для назначения успокоительного препарата или антидепрессанта, с целью погашения чрезмерной активности вегетативной нервной системы.

Можно попробовать вначале принимать афобазол 10 мг по 1 таб. 3 раза в день, в течении 2-3-х месяцев, но не исключено, что после прекращения приёма афобазола симптомы могут вернутся, а назначенные психотерапевтом препаратом можно принимать длительно, и после окончания лечения симптомы не вернутся.

Попробуйте принимать препарат Мелаксен, содержит мелатонин - естественный гормон сна, обеспечивающий хорошее засыпание и сон до утра. Принимайте в течении 6 мес. За 30 мин до отхода ко сну 1 таб. В течении этого времени готовьте свой организм к самостоятельному засыпанию и сну.

За час до отхода ко сну не смотрите телевизор и компьютер, ложитесь лучше в постель с книгой. Перед этим минут 20-30 погуляйте на свежем воздухе и проветрите комнату, в которой спите.

Спать нужно в темноте, только в темноте вырабатывается собственный мелатонин, который позволяет спокойно спать.

Ложитесь спать в одно и то же время.

Не держите часы на виду, и не смотрите на них в течении ночи, чтобы посмотреть и узнать сколько время, это повышает тревожность и мешает уснуть.

Дыхательная методика для засыпания.

Вдыхайте быстро воздух носом и медленно выдыхайте ртом, при этом старайтесь дышать больше животом чем грудью - раз 30 - 40, как получится.