Проблема со сном

Здравствуйте.

Причина в основном заключается в кислородной недостаточности мозга, а во время сна кровоток замедляется ещё больше, и мозг испытывает кислородное голодание, отчего даёт команду себе и организму проснутся, также по этой причине возникают и проблемы с засыпанием. Часто такие симптомы бывают при остеохондрозе шейного отдела позвоночника со сдавлением позвоночной или сонной артерии, а также при патологической извитости артерий. После окончания карантина Вам нужно будет пройти УЗИ сосудов головы и шеи. Если всё окажется нормально, то вторая причина - ВСД, происходит спазм артерий мозга из-за чрезмерной активности вегетативной системы и тоже появляется кислородная недостаточность мозга. С результатом обращайтесь к неврологу, доктор разберётся и назначит соответствующее лечение.

Попробуйте принимать препарат Мелаксен, он содержит мелатонин - естественный гормон сна, обеспечивающий хорошее засыпание и сон до утра. Принимайте в течении 6 мес. За 30 мин до отхода ко сну 1 таб. В течении этого времени готовьте свой организм к самостоятельному засыпанию и сну.
За час до отхода ко сну не смотрите телевизор и компьютер, ложитесь лучше в постель с книгой. Перед сном минут 20-30  подышите свежим воздухом у открытого окна или на балконе и проветрите комнату, в которой спите. В кровать кладите грелку, она должна быть тёплой. Спать нужно в темноте, только в темноте вырабатывается собственный мелатонин, который позволяет спокойно спать. Ложитесь спать в одно и то же время. Не держите часы на виду, и не смотрите на них в течении ночи, чтобы посмотреть и узнать сколько время, это повышает тревожность и мешает уснуть.

Пару методик, позволяющих уснуть. Дыхательная методика. Вдыхайте быстро воздух носом и медленно выдыхайте ртом, при этом старайтесь дышать больше животом чем грудью.

Методика релаксации, начинайте с икроножных мышц, напрягайте их настолько, насколько хватит сил, а потом медленно расслабляйте их максимально, потом мышцы бедра, затем мышцы рук, начиная с предплечий мышцы живота, мышцы груди, мышцы шеи, и заканчивайте мышцами лица, затем полное расслабление всех мышц тела. Всё выполняете лёжа на спине, а в конце принимайте удобную расслабленную позу для сна.