Гипотония и бессонница

Здравствуйте.

Попробуйте принимать препарат под названием "формула сна" он на травах, к нему нет привыкания, принимайте 2 таб за 40 мин да сна в течении 20-ти дней. Можно принимать мелатонин в таблетках, это собственный гормон сна, способствует быстрому засыпанию и обеспечивает хороший сон в течении ночи, принимать за 30 мин-час до отхода ко сну. Эти препараты не снижают давления, не вызывают привыкания. Обследуйте щитовидную железу, при её заболевании имеется бессонница, и пройдите УЗИ-допплерографию мозга и шеи, при сужении артерии сонной, позвоночной или какой-нибудь другой, которая кровоснабжает мозг возникает гипоксия мозга, (кислородное голодание) при таком изменении возникает стойкая бессонница, и конечно бессонница возникает на фоне, перенесённого стресса, в таком случае помогает психотерапия, гипноз, только ищите того психотерапевта, который лечит именно гипнозом, а не выписывает лекарства. За час до отхода ко сну не смотрите телевизор и компьютер, ложитесь лучше в постель с книгой. Перед сном минут 20-30 погуляйте на свежем воздухе и проветрите комнату, в которой спите. Спать нужно в темноте, только в темноте вырабатывается собственный мелатонин, который позволяет спокойно спать. Не нужно ставить на виду часы в спальне. При невозможности уснуть обычно человек с тревогой смотрим на часы, узнать сколько времени, зная, что скоро прозвенит будильник. Тревога с течением времени нарастает, от чего бессонница усиливается. Так нужно использовать будильник, чтобы он находиться вне поля вашего зрения.

Техники, которые помогут Вам заснуть вечером.

Брюшное дыхание. Нужно дышать с участием не только груди, но и живота, нижней части спины, грудной клетки, это помогает нашей парасимпатической нервной системе, которая отвечает за процесс расслабления и сна. Закройте глаза и попробуйте сделать глубокий, медленный вдох, каждый следующий вдох должен быть глубже предыдущего. Вдыхайте через нос и выдыхайте через рот. Каждый выдох делайте дольше, чем вдох.
Мышечная релаксация. Нужно принять удобное положение лежа. Начиная с ноги, напрягайте мышцы так сильно, как только можете. Досчитайте до десяти, а затем расслабьтесь. Продолжайте делать такое упражнение с каждой группой мышц, начиная с ног до макушки головы.

Здоровья Вам!