Напряжение левой нижней челюсти, непроизвольное шевеление

Здравствуйте, помню точный момент когда испытала сильный стресс (это был звук от ракеты приземлившейся). Ночью. Проснулась. И с некоторых пор поняла что ложусь спать и стискиваю с силой челюсти и даже не замечаю создающегося напряжения. Да, прикус неправильный к тому же. Но в последние два месяца стала замечать что челюсти устали. И что мучает это левая нижняя челюсть (мышца) её сводит, она двигается с правильного положения и становится словно на место обратно. Это происходит когда я жую пищу, реже когда зеваю. Может и сама непроизвольно, стоит только пошевелить челюстью. Пропила 10 капсул Адаптол, раз на ночь, и бросила пить. Сама себе назначила, потому что помню что когда защемило правую сторону поясницы, подняла тогда тяжёлую лейку 7кг с водой, резко и прострел получила. - Адаптол помог расслабить мышцу уже ровно через неделю, тогда я разгибалась и в пояснице что-то щелкнуло и звёзды перед глазами и разряд тока прошёлся от поясницы до самых кончиков пальцев по правой же стороне И боль в пояснице стала утихать. И сон тогда наладился тоже. С каждым днём. Я ещё тогда месяц пропила Адаптол, или полтора. А дальше сама поясница выздоровела. Я думала Адаптол мне поможет и с челюстью. Сейчас Частота уменьшилась, но так и не прошла. Мышцу сводит, но уже не так часто. Я думала мне 10 дней хватит пропить. И челюсть сама не замечаю как с силой сжимаю иногда. К вечеру усталость, засыпаю хорошо, но в 2 ночи ровно могу проснуться и не спать час, будто бы чего то выжидая, прислушиваясь к ночной тишине. Ракета в 2 ночи меня тогда и разбудила где-то. Как мне наладить сон и убрать перенапряжения челюсти. Спасибо за помощь