0
Мышечное напряжение, спазм
Спрашивает: TAMARA ORTYKOVA
Пол: Женский
Возраст: 29 лет
Хронические заболевания: не указаны
Здравствуйте, у меня такая ситуация есть шейный, грудной, хондроз, грыжа маленькая на пояснице, но больше беспокоит хруст в грудном отделе, головных болей таковых нет томографию головы делала в 16 году было все хорошо, но безпокоят'давящие боли как говорится каска невростеника стала раздражительной, и почему-то в области воротниковой зоны все напряженно, хочется дыхнуть нормально не получается будет то спазм какой-то, при этом начинается п/а, иногда ночью не магу нормально заснуть будто не магу расслабиться
Категория: Невропатолог
Похожие и рекомендуемые вопросы
Шейно-грудной остеохондроз 4 год в сердце боль разного характера. Кардиолог пост....
Может ли такое быть при остеохондрозе У меня два года назад обнаружился шейный остеохондрос...
Боль в шее, онемение Неделю назад стало подниматься давление 140/90, ощущение жжения...
Востанавливаем шейный отдел У меня шейный остеохандроз, мои симптомы: головокружение,...
Головные боли при шейном остеохондрозе Александр Михайлович! Почти неделю болела голова,...
Шейный спондилез Сделала ретген ШОП на фоне цефалгии. Заключение: признаки нарушения...
Болит спина между Меня зовут Женя, мне 14 лет. Год назад поставили диагноз остеохондроз...
Невозможно сделать полный вдох Доктор. На МРТ поставлен диагноз остеохондроз шейного...
Что с этим делать Сделали мне КТ шеи и такое заключение: Снижение МПД в шейном отделе....
Сильно кружится голова Помогите разобраться что со мной Очень сильно кружится голова...
Головная и шейная боль Около полугода, может и больше бесрокоит боль в шее и голове,...
Шейный остерохондроз, одышка Была на приеме у невролога, визуально определил остеохондроз....
ШОХ, сколиоз, ретролистез Мне 19 лет и меня иногда беспокоят распирающие боли в сосудах...
Помогите прошу мне Меня мучает больи в шеи в левой груди жжение постоянная слабость...
Компрессия шейной артерии (слева) Сделали МРТ головного мозга и УЗИ сосудов головы...
Защемила нерв на шее Недавно неудачно посадила на плечи своего годовалого ребенка...
Подскажите, пожалуйста! Срочно нужен ответ Прохожу ВВК(военно-врачебную комиссию),...
Сильная боль с лева затылок, голова, шея Пожалуйста подскажите, к врачу только в пятницу,...
Больно поворачивать шею При прогулке с ребенком продуло шею, больно было поворачивать....
Колющие боли в левой нижней затылочной части У меня сильные колющие боли в левой нижней...
1 ответ
Не забывайте оценивать ответы врачей, помогите нам улучшить их, задавая дополнительные вопросы по теме этого вопроса.
Также не забывайте благодарить врачей.
Также не забывайте благодарить врачей.
В большинстве случаев спасает физкультура, занятие йогой, укрепление мышечного корсета. Да, это длительный и тяжелый труд, любить себя очень тяжело.
Комплекс включает упражнения для расслабления мышц шеи и их укрепления.
1. Встаньте или сядьте на стул с прямой спиной. Расслабьте руки, опустите вниз. 10 раз поворачивайте голову влево и вправо, насколько сможете. Если боль мешает сделать поворот, сделайте несколько резких рывков голову вправо и влево.
2. Оставайтесь в том же положении. Опустите голову вниз и постарайтесь дотянуться подбородком к груди. Остановитесь на 10 секунд. Выполните 5 наклонов головы.
3. Сядьте на стул, расслабьте руки. Втяните подбородок и постарайтесь переместить голову назад. Сделайте 10 движений. Упражнение полезно для растяжения задних шейных мышц и показано людям, вынужденным работать в напряженной позе.
4. Сидя на стуле, положите на лоб любую ладонь. Наклоните голову вперед, сильно надавливая ладонью на лоб. Задержитесь на 10 секунд, сделайте перерыв, повторите 10 раз. Благодаря напряжению мышц упражнение помогает укрепить переднюю части шеи и обеспечивает правильное положение головы.
5. Встаньте, расслабьте руки. Высоко поднимите плечи максимально высоко, задержитесь на 10 секунд. Расслабьте плечи и сделайте глубокий вдох, ощутите, как руки тянут вниз плечи. Повторите 5-10 раз.
6. Лягте на спину на пол. Поднимите голову, задержитесь на 10 секунд, положите на пол. Повторите через 5 секунд. Сделайте 8 раз.
7. Попросите помощника с силой помассировать мышцы между костью затылочной области и ее мягкой частью. Сначала вы ощутите интенсивную боль, которая сменится значительным облегчением состояния.
8. Лягте на пол и попросите помощника помассировать верхний участок лопатки — место крепления главной шейной мышцы. Болезненные ощущения сменятся приятным теплом.
Комплекс включает упражнения для расслабления мышц шеи и их укрепления.
1. Встаньте или сядьте на стул с прямой спиной. Расслабьте руки, опустите вниз. 10 раз поворачивайте голову влево и вправо, насколько сможете. Если боль мешает сделать поворот, сделайте несколько резких рывков голову вправо и влево.
2. Оставайтесь в том же положении. Опустите голову вниз и постарайтесь дотянуться подбородком к груди. Остановитесь на 10 секунд. Выполните 5 наклонов головы.
3. Сядьте на стул, расслабьте руки. Втяните подбородок и постарайтесь переместить голову назад. Сделайте 10 движений. Упражнение полезно для растяжения задних шейных мышц и показано людям, вынужденным работать в напряженной позе.
4. Сидя на стуле, положите на лоб любую ладонь. Наклоните голову вперед, сильно надавливая ладонью на лоб. Задержитесь на 10 секунд, сделайте перерыв, повторите 10 раз. Благодаря напряжению мышц упражнение помогает укрепить переднюю части шеи и обеспечивает правильное положение головы.
5. Встаньте, расслабьте руки. Высоко поднимите плечи максимально высоко, задержитесь на 10 секунд. Расслабьте плечи и сделайте глубокий вдох, ощутите, как руки тянут вниз плечи. Повторите 5-10 раз.
6. Лягте на спину на пол. Поднимите голову, задержитесь на 10 секунд, положите на пол. Повторите через 5 секунд. Сделайте 8 раз.
7. Попросите помощника с силой помассировать мышцы между костью затылочной области и ее мягкой частью. Сначала вы ощутите интенсивную боль, которая сменится значительным облегчением состояния.
8. Лягте на пол и попросите помощника помассировать верхний участок лопатки — место крепления главной шейной мышцы. Болезненные ощущения сменятся приятным теплом.
0