Дорзальная грыжа пояснично-крестцового отдела

Здравствуйте, с юности страдаю остеохондрозом (с рождения правая нога короче левой почти на 1,5 см). Боли бывали, но быстро проходили от втирания местных средств. 7 месяцев назад после поднятия тяжестей и частых наклонов и сгибов (убиралась после ремонта) начались сильные боли в пояснично-крестцовом отделе, отдающие в правую ногу. Очень больно сидеть. Пропила мелоксикам и морелаксанты, колола витамины В - всё прошло. Теперь снова рецидив - боли вернулись, хотя и не такие сильные.
Вчера сделала МРТ. Результаты: Дорзальная диффузная грыжа диска L5/S1, размером 0,4 см, деформирующаяся прилежащие отделы дурального мешка, распространяющаяся в межпозвонковые отверстия с обеих сторон, с их сужением и касанием нервных корешков. Саггитальный размер позвоночного канала на данном уровне 1,9 см. Дорзальная диффузная протурзия диска L4/L5, размером 0,3 см, деформирующая прилежащие отделы дурального мешка, распространяющаяся в межпозвонковые отверстия с обеих сторон. Просвет позвоночного канала сужен, в соответствии с выявленными изменениями, сигнал от структур спинного мозга (по Т1 и Т2) не изменен.
Подскажите, такая разновидность грыжи опасна? 0,4 см - это большой размер или нет? Можно ли лечить такую грыжу консервативно? Какие методы применяются? И какие (хотя бы приблизительно) прогнозы?. И вопрос по поводу протрузии: протрузия - это будущая грыжа, правильно? Две грыжи в поясничном отделе - какие перспективы у меня, в плане дальнейшего качества жизни? Заранее благодарна за ответ. С уважением, Ирина.