Дефицит железа?

Здравствуйте, три года назад начали выпадать волосы, появилась сильная слабость и тахикардия (пульс в покое 90-100). По анализам гемоглобин и железо были в норме, но был низкий ферритин -10. До этого была полгода вегетарианцем. Вегатрианство прекратила, пила железо solgar gentle iron 25мг 1 таб в день несколько месяцев. Потом продолжала пить железо, но не каждый день. Волосы стали меньше лезть, тахикардия ушла. В мае 2021 года волосы снова начали лезть сильно (200 шт в день), в конце мая совсем бросила пить железо. Через месяц (30/06/21) сдала ферритин - 50. Две недели снова появилась тахикардия, волосы продолжают сильно лезть, слабость. Сдала 28/10/21 ферритин - 29.6. ЛЖСС - 23.9, ОЖСС - 48.5, железо - 24.6. Гемоглобин сдавала 19/10/21 - 155. За эти три года железо и гемоглобин всегда были в норме, колебался только уровень ферртина. Подскажите, пожалуйста, стоит ли начать принимать железо и какое лучше?