Жжение в голове

Здравствуйте
В суб. Было плохое самочувствие: болела голова, тошнило, ночью беспокоило сердце. Было ощущение, что стучит и обрывается в какие-то моменты. На фоне всего стало страшно, казалось, что сейчас остановится и я умру. Голова болела неприятно, как-будто волосы берут в пучок и тянут, чувствую, как разливается кровь внутри. Всё это доходит до шеи. Звонила в скорую. Сказали - ВСД, выпить от спазмов.
В воскрес тошнота и голова. Давление 150/90 Моё 120/80 Первый раз был такой подъем. В аптеке дали таблетки. Упало до 90/60. Добавилась тахикардия. Вызвали скорую. Кардиограмма идеальная.
Сдала кровь, мочу, всё в норме, повышен холестерин. Терапевт назначил консультацию невролога и кавинтон
Невролог поставил Диагноз -расстройство вегетативн системы, остеохондроз (на фоне осмотра его рукой), сосудистые синдромы, тики, сделали дуплекс
Головные боли месяца 2, с разной периодичностью. Печёт, жжёт, колит. Последнюю неделю каждый день и больше.
Паническая атака повторяется второй раз в моей жизни.
лечение:
- тералив 275 1 т х 2 р/д, 5 д, сирдалуд 4 мг на ночь 10 д, кавинтон 5 мг х 3 р/д мес, берокка 1 т х 1 р/д мес
- вертран при головокружении (не стала покупать)
- феназепам (если, когда-то повторится паническая атака)

Я не смогла посетить невролога в своей больнице. Была в платной больнице, немного сомневаюсь.

1) подскажите грамотно ли составлено лечение?
2) как я могу дополнительно влиять на своё состояние (спорт, режим, питание), может массаж, процедуры
3) Сейчас беспокоят неприятные ощущения в голове, дергание глаза, напряжение и тянущие ощущения в шее и плечах.
Я очень напугана средством сирдалуд, в интернете встречаются пугающие отзывы про галлюцинации, снижение давления и тд
Вчера побоялась сразу пить целую таблетку, выпила половинку. Беспокойно спала, в остальном нормально. Что можете сказать про эти таблетки? Они мне показаны? Стоит ли боятся такой дозы на протяжении 10 дней или пить?
6) Буду благодарна за любые дополнительные рекомендации????
Спасибо