Тревожность, невроз, беспокойный сон

Здравствуйте, помогите мне пожалуста. Оговорюсь сразу, что на очный прием психолога или психотерапевта сейчас идти нет никакой возможности, т. к. нет финансовых средств на это. Вся надежда только на Вас!
у меня такая ситуация, некоторое время назад у меня появилась фобия. Теперь ищу "подвоха" и "опасности" оттуда, откуда ее быть не может.
Не знаю что это тревожность или уже невроз, но в последние несколько дней у меня появился беспокойный сон, т. е. он кажется поверхностным и в какой то момент бывает я просыпаюсь от того, что мысли витают в голове. Засыпаю нормально, с этим проблем нет.
сейчас у меня период экзаменов и впринципе стрессовых моментов кроме этой тревожной фобии много.
Подскажите пожалуста, есть ли какие то способы справиться с таким беспокойным сном?
Если бы Вы еще подсказали пути как избавиться от такой фобии (не ситуативной, а которая держит в напряжении большинство времени), то я буду Вам безмерно благодарна!
Я не боюсь и не стесняюсь идти к специалисту очно, но денег на такую. Терапию совершенно нет, да и со временем в обрез (сессия, диплом, ГОСы, поступление в магистратуру)