Тренировки после сотрясения

Какие Систему прогрессивных нагрузок вы бы посоветовали? Как опрелелить крайнюю степень нагрузки? (По боли в голове?)

А что может быть, если перетрудиться? Черевато дальнейшими последствиями(еесли да, то какими) или будет временная головная боль

Здравствуйте, это снова я. После момента когда я вам писал я пропил мексидол и Циннаризин 2 недели(в общем). Прошло уже 3 месяца. Я активно готовлюсь к экзаменам(по-другому готовиться возможности нет), по 1-3 часа в день, но 3 это вообще край. Использую для этого компьютер и телефон. Готовлюсь уже месяц в таком темпе. Часто стала болеть голова. (Боли продолжительные, по болезненности около 3 баллов по десятибальной шкале, но это все равно очень мешает когда занимаешься учебой) Когда начинает болеть стараюсь прекратить занятия учебой. В больницу показаться нет возможности. Что можно сделать в моей ситуации? (От подготовки я отказаться не могу) Может быть пропить еще курс лечения? Буду очень благодарен, если что-нибудь посоветуете. А не отправите к врачу
P. S. За время восстановления сильные нагрузки себе не давал, за исключением бытовых нужд(принести уголь, дрова и т. п.)
Если поднимаю слишком тяжелое ведро бывает тоже начинает болеть