Травма, или очень сильная накопительная физическая перенанрузка

Здравствуйте. У меня такая ситуация. . В 2017 году попадал в аварию пассажиром …Вот две травмы из несколькихх.
Закрытый вывих грудинного конца левой ключицы. Закрытый перелом поперечных отростков TH2-Th4.
Дня три назад заболела левая рука в плече. Ощущения как будто вывихнул. (правда перед этим пришлось переносить оконные рамы, рамы). А сегодня когда вылазил из гаражной ямы, смотрел неисправность машины то наверное очень неудачно повернулся. И почувствовал боль рядом с позвоночным столбом, справой стороны на уровне ключицы. Пошел домой решил отдохнуть и взять ноутбук, весит 3 кг обычно беру с полки без проблем одной рукой, а сегодня когда брал его левой рукой сразу отдало в ту же точку рядом с позвоночным столбом о которой написал выше. . Скажите пожалуйста мог ли
при неудачном повороте получить какую то травму…или эту чувствительную боль дала накопительная нагрузка…. Подскажите пожалуйста не мог ли я этим неудачном поворотом задеть поперечные отростки и травмировать их. Сейчас лежу и при повороте(даже без поворота чувствую в каком месте есть эта боль рядом с позвоночником) не так сильно как с ноутбуком но чувствуется боль …в районе позвоночного столба…Подскажите пожалуйста как можно уменьшить эту боль и ещё подскажите пожалуйста на словах приблизительно на каком уровне тела находятся поперечные отростки которые у меня были травмированы в 2017 году? Спасибо