Странные ощущения в тазобедренном суставе

Здравствуйте. При выполнении некоторых упражнений на растяжку чувствуется дискомфорт в тазобедренном суставе справа. При лягушке ощущается блокировка движения колена вниз, при чем эта блокировка по ощущениям создаётся не связками и мышцами, а как будто кости так встали, что ниже не идёт. При поднятии ноги лёжа до угла 90 градусов и опускании её через сторону, при переводи именно из вертикального положения в сторону, вообще ощущение что там что-то обо что то трётся с внешней стороны и это сопровождается жутким звуком, не звонким щелканьем, а глухим, упорно складывается ощущения что это кости друг об друга трутся, хотя вроде это невозможно. При выполнении складки опять чувствуется блок снаружи бедра который не даёт нагнуться, при чём блок явно на одной стороне, ощущения довольно неприятные, близки к болезненным. Что это и как это исправить? Спасибо