Синдром щёлкающего трицепса

Здравствуйте!

Месяц назад, выполняя французский жим лёжа со штангой в спортзале не рассчитал нагрузку и почувствовал небольшую боль в передней дельте. Ну, растяжение, ничего страшного. Сильной боли не было, но во избежание решил прекратить тренировки на месяц. Сейчас плечо почти полностью восстановилось и начал потихоньку возвращаться к тренировкам. Занимаюсь в достаточно умеренном режиме, исключительно для компенсации сидячего образа жизни.

И в первом же подходе на брусьях начал чувствовать щелчки с внутренней стороны левого локтя. Боли как таковой нет, лишь один раз из 10-20 мышца как будто цепляется слишком сильно и начинает тянуть, уже весьма болезненно с "приветом" на мизинец и безымянный пальцы. Решается выпрямлением руки с напряжением трицепса. Изредка отдаёт стреляюще-тянущей болью на те же пальцы. Также появился дискомфорт когда рука долго лежит на столе, например, если что-то печатаю - локоть как раз лежит на надмыщелке. Да и в целом замечаю общую слабость руки и некоторое "ноющее" ощущение.

Прикрепляю видео проблемы:
https://drive.google.com/open?id=1i_G9EuU-3SZFVK1UW65nF7F0Osu Zdpii

Интересно, что проявилось только сейчас, хотя на протяжении этого месяца рукой работал, просто не тренировался целенаправленно.

Вопрос: может ли это быть синдром щёлкающего трицепса или подобным образом может вести себя другая травма/эпикондилит? И если да, то каков прогноз если:
1) бросить тренировки совсем;
2) скрупулезно подобрать упражнения где локоть не грузится;

Боюсь, в этой жизни мне операция не светит, поэтому остаётся лишь консервативное лечение (а оно есть? Массажи, гимнастика) или игнорирование. Не испортит ли мне это дело жизнь? То есть, если бросить тренировки, не начнёт ли проблема каким-то образом прогрессировать?

Заранее большое спасибо за любую помощь!