Проблемная шеятс

Здравствуйте, с ноября 2019 по март 2022 страдал паническими атаками, этот диагноз постепенно ухудшался, пока я в сентябре 2020 не перестал вообще выходить из дома, перестал ходить в школу, просто залёг в кровати, всего боясь, еду приносили к кровати, в итоге я так пролежал полгода марта 2021, во время этого лежания вы сами понимаете, что с организмом случилось, полностью без движения, мне казалось, что все органы отказывали, в январе 21 было даже сложно встать и дойти до туалета, о каком-то выходе на улицу я вообще молчу, я пытался, но меня хватало не более чем на 20 минут медленной ходьбы и постоянно сбивалось от нее дыхание и хотелось держать себя за бок, так как тяжело стоять, были тогда и запор длиной в месяц, и подъемы давления до 160, и предобмороки, но это ладно, в марте вылечили в стационаре, помогли избавиться от психических проблем, подняли более-менее на ноги, но с того момента я не могу восстановить позвоночник, конкретно шейный отдел, как встал, начал ходить, всё уже и отжиматься начал и быстрым шагом нет особых проблем, но с шеей просто куча до сих пор: ригидность мышц, проблемы с дыханием и глотанием именно из-за шеи, постоянное чувство расписания в шейном хохолке, временами скованность, сильнейшее головокружение от статичных поз (как будто кровь перестает поступать в мозг), сидеть не могу больше часа, после этого затекает спина, если в огороде наклоняться просто полоть траву, илм на корточках это делать, при разгинании опять-таки сильнейшее головокружение, сдавление шеи и предобморок самый настоящий, просто от такой ерунды, в 17 как в 70, это очень мешает жить, при том что, какие лекарства только не пил, по МРТ шеи ничего особенного не выявили кроме спондилеза, постоянно делаю упражнения на шейный отдел, но в общей картине прогресса не чувствую, так же слабость рук и ног добавляется к тому же, при стрессе, статичной позе может прямо неметь кожа лица, немеют конечности и опять-таки сильные проблемы с тем, чтобы проглотить слюну или без усилий дышать.