Полностью запустила себя и своё здоровье

Здравствуйте. Я девушка, мне 21 год. Веду замкнутый, и малоподвижный образ жизни с подросткового возраста. В подростковом возрасте властная и токсичная мать запрещала мне гулять с друзьями, отсекала всё общение со сверстниками.
Привычка сидеть дома и никуда не выходить гулять перешла во взрослую жизнь. Со временем у меня появилось много проблем со здоровьем. С оппорно двигательным аппаратом, весом, зрением.
На улицу по сей день сложно себя вытащить, пройтись по улице, хотя бы на 1 час каждый день. Чувствую упадок сил, подавленное состояние, депрессию. Каждый день обещаю себе, что завтра обязательно выйду и прогуляюсь, но в итоге всё затягивается и таким образом могу сидеть дома неделю. А потом выйти до ближайшего магазина и опять сижу дома.
Такое состояние длится уже не первый год. Подозреваю, что началось это ещё лет с 14, подавленное состояние и депрессия, но со здоровьем тогда было ещё более менее. Съехать на съёмное жильё нет средств. Из-за травли и не в одном коллективе, сформировалось что-то наподобии ПТСР.
Теперь ищу и работаю на работах без коллективов, по возможности. Мне так комфортно. Но постоянного ничего не нахожу, везде меня и моего психологического состояния хватает максимум на пол года.
В будущем хотелось бы так и продолжать работать одной.
Были попытки обращения к психологу, но ничего не вышло. Побывала всего на двух встречах. Психолог моими проблемами не проникся, в общем то общение было очень формальным и сухим. Посоветовали только переезд на съёмное жильё, что я итак сама знаю.
Вопрос на данный момент стоит, как заставить себя хотя бы регулярно выбираться на улицу и минимально следить за своим здоровьем? Подключить небольшие физ нагрузки.
И по возможности, хотелось бы получить рекомендации как выбираться из депрессии. К психотерапевту, думаю, буду обращаться, за таблетками.
Но ресурсов на решение проблем нет.