0
Ожирение, ИМТ 34,0
Спрашивает: Ольга
Пол: Женский
Возраст: 41 год
Хронические заболевания: не указаны
Здравствуйте. Помогите пожалуйста. Мне 41 год, рост 172см, вес 101кг. ИМТ= 34! Набирать вес стала постепенно после родов (14лет назад) До родов вес не превышал 60 кг. Вес колеблется. Диеты помогают незначительно, срываюсь, тянет на сладкое. С помощью фитнеса в спорт зале (3 раза в неделю) за год вес немного снизился (с 94кг до 86-88кг). После отмены тренировок (в связи с карантином и локдауном) в течении года вес вырос до 100кг. Занятия давались очень тяжело, особенно кардио. Сейчас нет возможности посещать спортзал в связи с графиком работы.
Сдала анализы:
Оценка инсулинорезистентности: глюкоза 5,51 (норма. 4,1-5,9), Индекс НОМА 2,52 (норма до 2,7), инсулин 10,27 (норма 2,3-24,9).
Т3свободный 3,51 (н.1,8-4,2), Т4 свободный 13,4 (н.11,5-22,7), ТТГ 2,29 (н. 0,4-4,0), АТ-ТГ менее 20,0 (н. до 40), АТ-ТПО 19,8 (н. до 35).
Что мне делать? В каком направлении двигаться дальше?
Подруги рекомендуют пропить СИОФОРу. Как Вы считаете? Хотелось бы услышать мнение именно врача-специалиста.
Спасибо за ответ.
Сдала анализы:
Оценка инсулинорезистентности: глюкоза 5,51 (норма. 4,1-5,9), Индекс НОМА 2,52 (норма до 2,7), инсулин 10,27 (норма 2,3-24,9).
Т3свободный 3,51 (н.1,8-4,2), Т4 свободный 13,4 (н.11,5-22,7), ТТГ 2,29 (н. 0,4-4,0), АТ-ТГ менее 20,0 (н. до 40), АТ-ТПО 19,8 (н. до 35).
Что мне делать? В каком направлении двигаться дальше?
Подруги рекомендуют пропить СИОФОРу. Как Вы считаете? Хотелось бы услышать мнение именно врача-специалиста.
Спасибо за ответ.
Похожие и рекомендуемые вопросы
Похудение. Диета или дифицит ккал Мне 27 лет, вес 78, рост 169
Очень хочу похудеть...
Хочу сбросить живот после принятия преднизолона (бронхиальная амтма$ мой диагноз После поиема поеднизолона попрааилась, живот распух. Что делать посоветуйте как веруть свой вес весила75-80кг сейчас 90-94. какой диэте
Меня мучает ожирение Здравствуйте посоветуйте как мне быть я был у эндокринолога по...
Лишний вес 9 лет ребенкк Моей дочери 9 лет, при этом вес 60 кг, я понимаю что это...
Ожирение 4 степени Добрый день. Очень хочу похудеть. Вораст 40 Рост 178, вес 160....
Нужно сбросить вес Помогите пожалуйста похулеть! После вторых родов начала очень много...
Расписание правильного питания Меня зовут Сергей мне 14 лет я учусь в 8 классе рост...
Первая степень ожирения Рост 160 вес 86/90. В детстве откормили и я всегда была немного...
Похудение безуспешно В нашем городе нет диетологов, даже не знаю с чего начать. Всегда...
Избыточный вес Вес 67 кг, рост 164, перебор массы тела. Сидела на пп, но не получается...
Снизить вес за счет питания Моей маме 68, вес 107 и она хочет немного похудеть, т....
Похудеть не много Уважаемая Елена Владимировна. Мне бы хотелось не много привести...
Снижение веса после родов Подскажите пожалуйста что нужно предпринять для снижения...
Про похудение Мне хотелось б похудеть что мне надо кушать и какой режим соблюдать...
Диета при приёме кок Меня зовут Олеся. Очень нужна ваша консультация. Принимаю припорат...
Диета при гипертиреозе Мне порекомендовала задать вопрос эндокринолог с вашего сайте....
Как похудеть при коксоартрозе У моей дочери проблема с весом, она всегда была полненькой...
Похудеть на 60 кг Подскажите пожалуйста как и заксолько можно скинуть 60 кг без вреда...
Переход на правильное питание Мне необходимо сбросить вес после приема гормональных...
Гормоны лишний вес Я принмала противозачаточные более года, прибавился на 17 кг. У...
1 ответ
Не забывайте оценивать ответы врачей, помогите нам улучшить их, задавая дополнительные вопросы по теме этого вопроса.
Также не забывайте благодарить врачей.
Также не забывайте благодарить врачей.
Добрый день.
1. прием препаратов йоа, например, йо-актив, 1 т утром, длительно.
2. сиофор не для снижения веса, а для лечения, назначает эндокринолог при наличии показаний.
3.
обследование должно включать:
Общий анализ крови с формулой
общий анализ мочи
биохимия крови - аст, алт, билирубин, мочевина, мочевая кислота, креатинин, гликированный гемоглобин, ферритин, трансферрин, общий белок, альбумин,
гормоны - глюкозо-толерантный тест с одновременным забором инсулина, лептин, пролактин, кортизол слюны (4 раза за сутки),
витамины - Д в крови.
хром
группа В - активный В12, В9, В6 (если позволяют финансы - органический кислоты мочи (к этому анализу еще долен прилагаться врач, который знает, что с этим делать. Без врача самостоятельно не сдавать.)
А
Е
цинк
селен
копрограмма
пищевой дневник - что, сколько раз в день. Дневник питьевой и двигательной активности.
Биоимпеданс (делают бесплатно в центрах здоровья), желательно на аппарате медас.
УЗИ органов брюшной полости, малого таза.
2. изменить питание.
калорийность можно рассчитать в калькуляторе - http://www.hudeem-pravilno.ru/gadgets/calcs.html
После введения окружности шеи, талии, бедер вы полите калораж (потребность в калориях), который необходимо будет уменьшить на 400 ккал - это будет ваша текущая потребность в калориях.
Корректировать каждые скинутые 5 кг.
Распределение суточной калорийности:
завтрак 35%
обед 40%
ужин не позднее 19: 00 - 25%
если совсем критично, можно сделать 10% перекус, отняв по 5% от обеда и ужина.
По БЖУ:
Белки примерно около 1гр / 1 кг веса в сутки,
жиры также около 0,8 гр/1 кг веса в сутки, остальное сложные углеводы.
клетчатка не менее 35-40 гр в чистом виде.
контроль - приложение fatsecret.
примерное меню:
Убрать картошку, вареные морковь и свеклу.
пить за 30 минут до еды 1 стакан подогретой теплой воды воды с 1 столовой ложкой лимонного сока.
пить только теплую воду не менее 40 мл на каждый кг веса, но вряд ли это возможно, поэтому хотя бы 3-3,5л
.
На завтрак мясо/рыба/яйца (вареное/ запеченное/тефтели. Только не жареное.) + 20-30 гр зелени + овощи (сырые, тушеные, запеченные). + 1,5 столовая ложка льняного/оливкового масла полить зелень и салат.
6. На обед - мясо/рыба + гречки/ риса/киноа/маш/чечевица + зелень +овощи + 1,5 столовая ложка льняного/оливкового масла полить зелень и салат.
7. На ужин - овощи свежие или тушеные/запеченные + 1 столовая ложка льняного/оливкового масла полить зелень и салат. Белки - опционально.
8. Перекусы - 0, максимум 1, без углеводов.
9. на сладкое можно 2 -3 раза в неделю кусок шоколада черного от 70% размером 3х3.
10. спать в 22: 00. Без вариантов. Совсем.
11. ходить10 тыс шагов + 3-4 раза в неделю 20-30 мин силовые упражнения - консультация фитнес тренера. Зал для этого не обяателен.
1. прием препаратов йоа, например, йо-актив, 1 т утром, длительно.
2. сиофор не для снижения веса, а для лечения, назначает эндокринолог при наличии показаний.
3.
обследование должно включать:
Общий анализ крови с формулой
общий анализ мочи
биохимия крови - аст, алт, билирубин, мочевина, мочевая кислота, креатинин, гликированный гемоглобин, ферритин, трансферрин, общий белок, альбумин,
гормоны - глюкозо-толерантный тест с одновременным забором инсулина, лептин, пролактин, кортизол слюны (4 раза за сутки),
витамины - Д в крови.
хром
группа В - активный В12, В9, В6 (если позволяют финансы - органический кислоты мочи (к этому анализу еще долен прилагаться врач, который знает, что с этим делать. Без врача самостоятельно не сдавать.)
А
Е
цинк
селен
копрограмма
пищевой дневник - что, сколько раз в день. Дневник питьевой и двигательной активности.
Биоимпеданс (делают бесплатно в центрах здоровья), желательно на аппарате медас.
УЗИ органов брюшной полости, малого таза.
2. изменить питание.
калорийность можно рассчитать в калькуляторе - http://www.hudeem-pravilno.ru/gadgets/calcs.html
После введения окружности шеи, талии, бедер вы полите калораж (потребность в калориях), который необходимо будет уменьшить на 400 ккал - это будет ваша текущая потребность в калориях.
Корректировать каждые скинутые 5 кг.
Распределение суточной калорийности:
завтрак 35%
обед 40%
ужин не позднее 19: 00 - 25%
если совсем критично, можно сделать 10% перекус, отняв по 5% от обеда и ужина.
По БЖУ:
Белки примерно около 1гр / 1 кг веса в сутки,
жиры также около 0,8 гр/1 кг веса в сутки, остальное сложные углеводы.
клетчатка не менее 35-40 гр в чистом виде.
контроль - приложение fatsecret.
примерное меню:
Убрать картошку, вареные морковь и свеклу.
пить за 30 минут до еды 1 стакан подогретой теплой воды воды с 1 столовой ложкой лимонного сока.
пить только теплую воду не менее 40 мл на каждый кг веса, но вряд ли это возможно, поэтому хотя бы 3-3,5л
.
На завтрак мясо/рыба/яйца (вареное/ запеченное/тефтели. Только не жареное.) + 20-30 гр зелени + овощи (сырые, тушеные, запеченные). + 1,5 столовая ложка льняного/оливкового масла полить зелень и салат.
6. На обед - мясо/рыба + гречки/ риса/киноа/маш/чечевица + зелень +овощи + 1,5 столовая ложка льняного/оливкового масла полить зелень и салат.
7. На ужин - овощи свежие или тушеные/запеченные + 1 столовая ложка льняного/оливкового масла полить зелень и салат. Белки - опционально.
8. Перекусы - 0, максимум 1, без углеводов.
9. на сладкое можно 2 -3 раза в неделю кусок шоколада черного от 70% размером 3х3.
10. спать в 22: 00. Без вариантов. Совсем.
11. ходить10 тыс шагов + 3-4 раза в неделю 20-30 мин силовые упражнения - консультация фитнес тренера. Зал для этого не обяателен.
1
Платная консультация