Можно после аутопластики связки колена применять грязевые аппликации и танцы?

Здравствуйте! Меня зовут Ирина. Мне 54 года. 4 года назад после падения я два месяца лежала с гипсом на левом колене (сказали, что перелом), еще через 2 месяца сделали 1-ю операцию- удалили мениск, еще через 4 месяц- 2 операция -удалили переднюю крестообразную связку, поставили аутопластику, в связи с сильным остеопорозом, который образовался из-за долгого отсутствия полноценной нагрузки на ноги, мне закрепили пластику железным шурупом, так как кость осыпалась от сверления. Прошло уже 4 года, но никто не контролирует не корректирует состояние моей коленки. Колено у меня закостенелое просто, побаливает по бокам. Усиливается это с осени. Мои вопросы: 1) в этом году летом я поехала в санаторий на грязи, горячие грязи. - 14 дней. Можно ли это было делать? Не усугублю ли я этим состояние коленки? Вообще можно ли его прогревать? 2) Сейчас я записалась на танцы- сальсу и латино-американские? Чтобы через танцы укреплять мышцы. Вопрос - можно ли это делать, поможет ли это убрать закостенелость или я могу порвать связку и не стоит рисковать? 3) Какие курсы уколов, таблеток помогут мне поддержать колено, я слышала про алфутоп - поможет ли он мне? Спасибо большое за ответ. С уважением Ирина.