Какие витамины можно попить?

Добрый день.

1. волосы во время беременности почти у всех растут лучше и качество их значительно улучшается. Это связано в большей степени с влияем гормонов.

после родов, как правило, через 2-3 месяца начинают активно выпадать те волосы, который должны были это сделать во время беременности, но сохранились.
И, снова из влияния гормонов, меняется качество волос.

2. на что обратить внимание -

железо - посмотрите общий анализ крови и ферритин. ПРи низком уровне необходимо принимать препараты железа
витамин Д - тоже самое. Сначала анализ, затем прием препарата. ПРи низком и недостаточном уровне - 7000 ед месяца на 2, затем перерыв 7 дней и повторный анализ для контроля ( дозу пересчитывать на препарат, который вы приобретаете)

3. препараты селена, цинка, биотина улучшают качество волос.
Селцинк по 1 т 2 раза в день1 мес + биотин

Как вариант биотина - https://apteka.ru/krasnodar/catalog/biotin-forte-n60-ka ps-_58997354bf9f1/  неплохой состав для наших аптек, и есть цинк, но в низкой дозе, туда вполне можно добавить селцинк по 1 т в день

для себя я предпочитаю вариант Eva Now food, но его не стоит принимать во время кормления.

4. омега 3 по 1 гр 2 раза в день ПОдойдет омега 3 950 мг Солгар.

3. для волос и кожи критически важен сон. Просите родных, чтобы давали вам возможность высыпаться.