Как выбраться из состояния "мне очень плохо"

Добрый день, Дороти Вячеславовна.
Мне плохо…
Год назад я разошлась с м. ч. Убедила себя, что так правильней(он алкоголик). На фоне внешнего «всё ок» начался нервный тик, лечили. За полгода при том же питании поправилась кг на 6(особенно в области живота). И до сих пор вес не уходит. Сейчас за год уже +8 кг.
В марте этого года мне пришлось уволиться. Потом депрессия на фоне этого. Походы к психологу с поиском счастья, как мне заполнить пустоту. Так было найдено хобби. Несколько месяцев на обучение. И за это время это стало еще и отговоркой, что я занята и мне некогда выходить на улицу гулять. Перестала видеться с кем-то.
Я ищу работу сейчас, но как будто сама в этом создаю сложности себе(ищу с графиком, где не так много предложений, смотрю вакансии и всё что-то не то). Я не хочу выходить из дома. Последний раз на улице я была больше недели назад.
В личной жизни застой. Хочется, чтобы мужчина был. Но сразу мысли, что нет сил у меня на него.
За этот год появилась проблема. На пару недель меня начинает беспокоить ощущение, что мне все время хочется писать, а когда хожу, то по чуть-чуть и остается чувство, что мочевой пузырь остался наполнен. Потом на неделю всё приходит в норму. И так по кругу. И из-за этого тоже не до отношений. При этом никаких проблем не найдено(все анализы мочи, крови, узи почек и мочевого пузыря, гинеколог в норме).
Пару недель назад мама того м. ч. сказала так фразу, которую я поняла, что он умер. К вечеру она тогда объяснила, что он просто пропал, т. к. опять запой. Но то, что я испытала…До сих пор это переживаю. И появился страх-я боюсь остаться без мамы и моей кошки. У меня большая семья. Я всех люблю и не готова терять. Но именно при мысли о них двоих у меня слезы градом. И о нем.
3 мес назад я бросила курить. Месяца со второго я постоянно плачу даже без причины. Раньше хотя бы без слез обходилось.
Как выбраться из этого? Ощущение, как будто на меня положили мешки с грузом и я не могу выбраться. И может даже уже и не хочу. Или нет сил