Как бороться с ПА

Симтомы уже на протяжении 2 лет. Я так понимаю, что только поэтому. Еще это случается в транспорте. Я еду, мне резко становится страшно, сухость во рту, нехватка воздуха, сдавливает мышцы шеи, через час-два это проходит. Заметила одну вещь, каждый раз, когда это происходит, появляется желание помассировать шею, так будто легче. Я не работаю. Занимаюсь ребенком (8лет). Особых любимых занятий нет.

Шея не болит. Но имеется остеохондроз 1 степени. Боюсь что задохнусь. Видимо из-за чувства неполного вдоха. Кажется будто легкие открываются не до конца. Их проверяла, все в норме. Сдавала кучу разных анализов крови, УЗИ мягких тканей шеи, УЗИ щитовидной железы, все в норме. Единственное, гематолог обнаружила скрытый железодефицит и еще имею пролапс минтрального клапана с миксоматозом без степени. По этим двум поводам пью мальтофер и магнелис В6. Начались эти панические атаки, когда я обнаружила у себя под челюстью увеличенные лимфоузлы. С двух сторон имеются шарики, иногда ощущение будто они давят на шею, иногда будто зудят, а иногда и вовсе не беспокоят. По УЗИ все лимфоузлы в пределах нормы. Еще были проблемы с носом, были кисты в обеих пазухах, неделю назад под общим наркозом кисты удалили, выравнили перегородку. Сегодня вытащили сплинты. Возможно ли, что лимфоузлы были немного восполнены из-за постоянного воспаления в носоглотке? Что интересно, ни один врач эти лимфоузлы не может нащупать, и говорят что я их себе надумала! Я конечно понимаю, что дурак никогда не признает, что он дурак! НО! Они меня реально беспокоят! Когда я лежу, например, облокотив голову на спинку дивана, и подбородок сильно опущен, мне не комфортно, они мне сдавливают шею. Когда я поднимаю высоко голову, они выпирают на шее. Отказаться от транспорта тоже не выход, живу в большом городе, пользоваться автобусами приходится практически каждый день.

Спасибо большое за внятный ответ) попробую Ваши советы!