Эмоциональная привязанность и тревога

Здравствуйте, год назад приняла взвешенное решение расстаться с парнем (Костя), с которым были вместе 4 года. Была уверена и спокойна.
После расставания рядом появился другой молодой человек, который поддерживал меня на расстоянии (Матвей, живёт в другом городе) с ним начали развиваться тёплые отношения.
Но бывший парень отреагировал достаточно болезненно отрицал факт окончания отношений. С его стороны началась слежка, взлом аккаунтов, с целью узнать в каких отношениях я с другим.
Начал упрекать и винить в измене, угрожал мне и Матвею.
Мне становилось его жаль и я начала поддерживать, но при этом и терпела его срывы, которые содержали унижения меня, что незаметно сказалось на моем самочувствии. Я начала чувствовать свою вину, которую. Он мне навязывал. У меня появились страхи и неуверенность в себе. В последствии чего я не смогла выстроить нормальные отношения с другим молодым человеком. Я боялась его потерять, свалила на него кучу требований, и загнала себя в тревожное состояние.
Матвей не стал меня терпеть и ушёл.
Моё тревожное состояние постоянно росло, и ничего не помогало. Начались панические атаки.
И это состояние не отпускает уже несколько месяцев.
Мне страшно и тяжело.
Я осталась одна и не могу наладить отношения с Матвеем. Из-за чего мне каждый раз хуже. Понимаю что к нему сильная эмоциональная привязанность, которая усугубляет наши с ним отношения.
Понимаю что сама виновата во всем, но не знаб как это прекратить.

Упала самооценка, мне нужна поддержка которую я не получаю из-за этого унижаюсь и прогибаюсь чтоб хоть что то получить, пытаюсь наладить с ним отношения, но кроме выяснения ничего не выходит.
На данный момент с матвеем не общаемся, но постоянно питаю себя надеждой. Раз в 5 дней накатывает сильная тревога, начинается истерика и не контролирую себя. Очень сильно зациклилась на ситуации, что отношений не получилось.
Не могу оборвать эту привязанность. И выйти из этой ситуации. Как быть?