Долихосигма и деликатные вопросы

Здравствуйте, мне 26 лет в детстве поставили диагноз долихосигма. Стараюсь употреблять ежедневно фрукты и овощи, особенно свеклу, морковь, чернослив. Ем домашнюю еду, фаст-фуд не ем, стараюсь не употреблять мучные изделия. В туалет хожу раз в два-три дня, каждый день просто не получается, лишь иногда выходит и то когда ем свеклу, борщ и выпиваю много воды. Стул чередуется, то нормальный, то жидкий. В основном обычный. В последнее время иногда редко болит живот именно в середине, а иногда справа внизу, по гинекологии все проверяли, сказали проверить кишечник. Может у меня синдром раздражённого кишечника? Хотелось бы узнать рекомендации по питанию? Скажите пожалуйста может ли бы у человека с долихосигмой рак кишечника? Очень этого боюсь (колоноскопию никогда не делала, думаю по поводу мрт кишечника. И стоит ли мне вообще переживать. Работа у меня сидячая, стараюсь делать гимнастику но устаю на работе и сил на это почти не остаётся.