Что делать при растяжении связок лучевого запястья кисти

Здравствуйте, упал на левую кисть руки 2 месяца назад. Травма ощущалась как растяжение, поэтому первые 2 недели ходил в элластичном бинте и мазал мазью Бенгей пока не спал отёк. По ощущениям спустя 3 недели боль в руке перестала беспокоить. Решил поработать с лёгкими весами (занимаюсь в качалке) и после нескольких попыток с 3кг гантелями рука заболела заново и болела без нагрузок в последующие дни при некоторых движениях. Сходил на прием в больницу, как и ожидалось поставили растяжение лучевых связок (снимок прикрепил) на левом запястье. Сказали ещё на 10 дней зафиксировать руку.
Купил ортез, проходил ещё 2 недели, боль снова ушла.
Снял ортез, снова спустя неделю попробовал сделать пару упражнений с легчайшими весами. Рука снова заболела.
Двигая кисть в разные стороны, есть ощущения, что она выходит из сустава. В крайне левом положении при повороте кисти против часовой стрелки ощущается боль в указанной на снимке точке. Есть ощущение, что боль не в самих связках, а в кости или в суставе.
Вопросы:
Могут ли так ощущаться травмированные связки?
Мог ли травмотолог в больнице не заметить другую травму, кроме растяжения?
Сейчас я понимаю, что попытки работать с любыми, даже самыми легкими весами приведут к повторному травмированию. На какое время нужно дать полный покой руке?
Самый главный вопрос - нужно ли делать какие-то доп действия или просто ждать дальше