0
Вес не двигается
Спрашивает: Екатерина
Пол: Женский
Возраст: 27 лет
Хронические заболевания: не указаны
Здравствуйте, в январе этого года мне сделали операцию по удалению желчного пузыря. После чего, питаюсь согласно рекомендациям, прописанной врачом: не ем жирное, жаренное, острое, сладкое, мучное, и некоторые продукты совершенно исключила. На данный момент питаюсь овощами, фруктами, творогом, сыром, йогуртами, гарнирами, из мясного: только куриные тефтели на пару и т. д. Первое время вес уходил хорошо. Сбросила 7 кг с января по настоящее время. Но вес встал пару месяцев назад. Я так понимаю, что организм просто привык к такому питанию и это стало нормой. Физические нагрузки отсутствуют. Подскажите, пожалуйста, как сдвинуть вес с мертвой точки при таких особенностях, как отсутствие органа? Хотелось бы скинуть еще 10 кг. С физическими нагрузками не получается - все бросаю. Проще с питанием. Заранее спасибо!
Похожие и рекомендуемые вопросы
Диета для набора веса Хочу набрать вес. Что делать? Посоветуйте режим и диету?
Я...
Диета для набора веса Анорексия Мне поставили диагноз анорексия кахексия. ИМТ 16....
Лишний вес, 2 года после кесарево 2 года назад было кесарево, потом 1,6 г ребёнок...
ПП и постоянное чувство голода Меня зовут Аня, мне 14 лет.
Я столкнулась с такой...
Вес встал, питаюсь правильно Помогите разобраться! Уже к новому устала читать все,...
Ожирение, помогите похудеть За последние 2 года поправилась на 20 кг. Ставят диагноз...
Похудение подростка 13 лет Елена Владимировна. Посоветуйте, пожалуйста, как нам поступить?...
Дочь в 9лет весит 45 кг, какие анализы сдать Подскажите, пожалуйста, дочь 9 лет имеет...
Вес не прибавляется а течение двух лет Мне 18 лет, с детства страдаю ожирением. С...
Снижение веса при поликистозе/ необходимые анализы Елена Владимировна!
У меня поликистоз...
Снизить вес за счет питания Моей маме 68, вес 107 и она хочет немного похудеть, т....
Похудеть если не чего не помогает Подскажите, мне 30 лет, ле так с 20ти борюсь с лишним...
Питание при инсулинорезистентности Моей дочери 22 года, вес 96, рост165. Есть инсулинорезистентность....
Инсулинорезистентность на почве ожирения Елена Владимировна. Прошу помочь и подсказать...
Творог с чаем (кофе) Подскажите пожалуйста, придерживаюсь более низкокалорийного питания....
Переход на правильное питание Мне необходимо сбросить вес после приема гормональных...
Эффективно снизить вес без вреда для организма Подскажите пожалуйста как эффективно...
Как похудеть без строгих диет Столкнулась в школе с таким понятием как булинг. Я и...
После родов не удаётся похудеть Год назад я родила путем кесарева сечения. За время...
Достаточно ли кардио 2 раза в день Скажите пожалуйста достаточно ли кардиотренировок...
3 ответа
Не забывайте оценивать ответы врачей, помогите нам улучшить их, задавая дополнительные вопросы по теме этого вопроса.
Также не забывайте благодарить врачей.
Также не забывайте благодарить врачей.
Екатерина, добрый день. Ва прекрасно все понимаете про нагрузки. Они должны быть, и должны регулярными.
НО фитнес и все прочее часто бросают. Поэтому ваша нагрузка ежедневная - 10 000 шагов. На первое время этого будет достаточно.
А еще вы правы в том, что приоритет у питания, т. к. от него вес зависит на 80%.
По поводу вашего питания - жир вам нужен, иначе на что должна отделяться желчь? Да и половые гормоны синтезируются из жиров- холестерина. Только выбирать нужно правильные жиры.
С жареным, сладким и мучным согласна.
Овощи - отлично, , фруктами - не сладкие, ограниченно и по сезону, творог - только утром для снижения веса, сыр - ок, , йогурт 2- 3аза в неделю утром, гарнирами - не разваренные крупы ли паста альденте.
куриные тефтели на пару - это не самый лучший белок. Субпродукты подключите, иначе будет железодефицит, иногда красное мясо, обязательно 2 порции не постной рыбы в неделю.
Каши убрать.
Питаться в одно и то же время жестко, печень привыкнет отделять желчь по часам.
3, можно 4 раза в день. НЕ более. БЕЗ перекусов.
В каждый прием пищи обязательно правильный жир.
утром и в оед - яйца, ясо и рыбу, на ужин - просто овощи и источник жира.
правила -
1. завтрак через 40 минут после подъема
2. Убрать картошку, уменьшить вареные морковь и свеклу.
4. пить за 30 минут до еды 1 стакан воды с 1 столовой ложкой лимонного сока.
Еду жидкостью не запивать.
не пить после еды в течение 2х часов.
5. На завтрак мясо/рыба (вареное/ запеченое/тефтели. Только не жареное.) + 70-80 гр зелени + 200 гр овощей (сырые, тушеные, запеченые). + 1 столовая ложка льняного/оливкового масла полить зелень и салат.
6. На обед - мясо/рыба + 2-3 столовые ложки гречки/бурого или черного риса/киноа/маш/чечевица + 200-250 гр овощей + 1 столовая ложка льняного/оливкового масла полить зелень и салат.
7. На ужин - овощи свежие или тушеные/запеченые + + 1 столовая ложка льняного/оливкового масла полить зелень и салат.
8. Перекусы - 0
9. на сладкое можно 2 -3 раза в неделю кусок шоколада черного от 70% размером 3х3.
В течение года еще будет сохраняться воспаление в протоках печени и повышенные риски к образованию камней, поэтому отток желчи должен быть адекватным. И решите вопрос со своим гастроэнтерологом о приеме урсодезоксихолевой кислоты (на 6 мес примерно)
НО фитнес и все прочее часто бросают. Поэтому ваша нагрузка ежедневная - 10 000 шагов. На первое время этого будет достаточно.
А еще вы правы в том, что приоритет у питания, т. к. от него вес зависит на 80%.
По поводу вашего питания - жир вам нужен, иначе на что должна отделяться желчь? Да и половые гормоны синтезируются из жиров- холестерина. Только выбирать нужно правильные жиры.
С жареным, сладким и мучным согласна.
Овощи - отлично, , фруктами - не сладкие, ограниченно и по сезону, творог - только утром для снижения веса, сыр - ок, , йогурт 2- 3аза в неделю утром, гарнирами - не разваренные крупы ли паста альденте.
куриные тефтели на пару - это не самый лучший белок. Субпродукты подключите, иначе будет железодефицит, иногда красное мясо, обязательно 2 порции не постной рыбы в неделю.
Каши убрать.
Питаться в одно и то же время жестко, печень привыкнет отделять желчь по часам.
3, можно 4 раза в день. НЕ более. БЕЗ перекусов.
В каждый прием пищи обязательно правильный жир.
утром и в оед - яйца, ясо и рыбу, на ужин - просто овощи и источник жира.
правила -
1. завтрак через 40 минут после подъема
2. Убрать картошку, уменьшить вареные морковь и свеклу.
4. пить за 30 минут до еды 1 стакан воды с 1 столовой ложкой лимонного сока.
Еду жидкостью не запивать.
не пить после еды в течение 2х часов.
5. На завтрак мясо/рыба (вареное/ запеченое/тефтели. Только не жареное.) + 70-80 гр зелени + 200 гр овощей (сырые, тушеные, запеченые). + 1 столовая ложка льняного/оливкового масла полить зелень и салат.
6. На обед - мясо/рыба + 2-3 столовые ложки гречки/бурого или черного риса/киноа/маш/чечевица + 200-250 гр овощей + 1 столовая ложка льняного/оливкового масла полить зелень и салат.
7. На ужин - овощи свежие или тушеные/запеченые + + 1 столовая ложка льняного/оливкового масла полить зелень и салат.
8. Перекусы - 0
9. на сладкое можно 2 -3 раза в неделю кусок шоколада черного от 70% размером 3х3.
В течение года еще будет сохраняться воспаление в протоках печени и повышенные риски к образованию камней, поэтому отток желчи должен быть адекватным. И решите вопрос со своим гастроэнтерологом о приеме урсодезоксихолевой кислоты (на 6 мес примерно)
0
Платная консультация
Екатерина, добрый день.
рада, что помогла.
Если вас не затруднит, оставьте, пожалуйста, отзыв о моей работе. Для администрации портала важна ваша оценка работы сотрудников.
Спасибо)
рада, что помогла.
Если вас не затруднит, оставьте, пожалуйста, отзыв о моей работе. Для администрации портала важна ваша оценка работы сотрудников.
Спасибо)
1
Платная консультация