0
После родов не удаётся похудеть
Спрашивает: Алина
Пол: Женский
Возраст: 21 год
Хронические заболевания: Гастрит
Здравствуйте, год назад я родила путем кесарева сечения. За время беременности я набрала 10 кг при изначально весе 60 кг. Мой рост 158 см. На данный момент я сбросила все эти набранные килограммы, но для своего роста я по прежнему полненькая. Уже 4 месяца я активно занимаюсь спортом 5 раз в неделю с физическими нагрузками выше среднего. Но вес упорно не снижается да и сами объёмы остались прежними. Стараюсь контролировать питание. Исключила мучное, сладкое. Но во время менструации ничего не могу с собой поделать, в желудке будто пропасть и нет чувства насыщения. Соответственно килограммы возвращаются.
Могли бы помочь с режимом питания?
Могли бы помочь с режимом питания?
Похожие и рекомендуемые вопросы
Переход на правильное питание Мне необходимо сбросить вес после приема гормональных...
Питание при инсулинорезистентности Моей дочери 22 года, вес 96, рост165. Есть инсулинорезистентность....
Разнесло после родов После родов мягко говоря разнесло. До родов весила 47-49 кг,...
Как похудеть без строгих диет Столкнулась в школе с таким понятием как булинг. Я и...
Гормоны лишний вес Я принмала противозачаточные более года, прибавился на 17 кг. У...
Хочу сбросить живот после принятия преднизолона (бронхиальная амтма$ мой диагноз После поиема поеднизолона попрааилась, живот распух. Что делать посоветуйте как веруть свой вес весила75-80кг сейчас 90-94. какой диэте
Похудение безуспешно В нашем городе нет диетологов, даже не знаю с чего начать. Всегда...
Снизить вес за счет питания Моей маме 68, вес 107 и она хочет немного похудеть, т....
Какой режим питания для инсулинозависимых? Уважаемый доктор. Мой муж диабетик 2 типа...
Диета при приёме кок Меня зовут Олеся. Очень нужна ваша консультация. Принимаю припорат...
Лишний вес 9 лет ребенкк Моей дочери 9 лет, при этом вес 60 кг, я понимаю что это...
Похудеть на 60 кг Подскажите пожалуйста как и заксолько можно скинуть 60 кг без вреда...
Вес и сброс Добрый день.
после родов не могу сбросить вес уже 2 года.
вес стоит...
Анорексия и борьба Подскажите пожалуйста можно ли у вас получить консультацию, я страдаю...
Тяжело что-то делать Пошел сегодня мытся и понял что мне уже не уютно сидеть в ванне,...
Ожирение 4 степени, повышенное давление, варикоз, болт в суставах Уважаемый доктор....
Диета против болей в суставах На данный момент я вешу 66 кг при росте 164 см. Хотела...
Не могу похудеть при большом весе Мне 16 лет и я не могу похудеть. Мой вес 76, а рост...
Похудение и аритмия Мне 31 год, рост 165 см, вес 96 кг. Также у меня проблемы с сердцем...
Калорийность еды Скажите пожалуйста не переедаю ли я? Вот например сегодня мой рацион...
5 ответов
Не забывайте оценивать ответы врачей, помогите нам улучшить их, задавая дополнительные вопросы по теме этого вопроса.
Также не забывайте благодарить врачей.
Также не забывайте благодарить врачей.
Алина, добрый день.
1. завтрак через 40 минут после подъема
2. Убрать крахмалистые овощи: картошку, уменьшить вареные морковь и свеклу.
3. Хлеб 2 сорта с отрубями 1 кусочек в день на обед.
4. пить за 30 минут до еды 1 стакан воды с 1 столовой ложкой лимонного сока.
Еду жидкостью не запивать.
не пить после еды в течение 2х часов.
5. На завтрак 120-130 гр мясо/рыба (вареное/ запеченое/тефтели. Только не жареное.) + 70-80 гр зелени + 200 гр овощей (сырые, тушеные, запеченые). + 1 столовая ложка льняного/оливкового масла полить зелень и салат.
6. На обед - 100-110 гр мясо/рыба + 2-3 столовые ложки гречки/бурого или черного риса/киноа/маш/чечевица + 200-250 гр овощей + 1 столовая ложка льняного/оливкового масла полить зелень и салат.
7. На ужин - овощи свежие или тушеные/запеченые + + 1 столовая ложка льняного/оливкового масла полить зелень и салат.
8. Перекусы - 0
9. на сладкое можно 2 -3 раза в неделю кусок шоколада черного от 70% размером 3х3.
Ваша задача подстроить ваши привычные продукты под этот шаблон.
Снижение веса на 80% зависит от питания, и только на 20% от спорта.
И при чрезмерных нагрузках, особенно если они вечером, можно получить обратный эффект.
1. завтрак через 40 минут после подъема
2. Убрать крахмалистые овощи: картошку, уменьшить вареные морковь и свеклу.
3. Хлеб 2 сорта с отрубями 1 кусочек в день на обед.
4. пить за 30 минут до еды 1 стакан воды с 1 столовой ложкой лимонного сока.
Еду жидкостью не запивать.
не пить после еды в течение 2х часов.
5. На завтрак 120-130 гр мясо/рыба (вареное/ запеченое/тефтели. Только не жареное.) + 70-80 гр зелени + 200 гр овощей (сырые, тушеные, запеченые). + 1 столовая ложка льняного/оливкового масла полить зелень и салат.
6. На обед - 100-110 гр мясо/рыба + 2-3 столовые ложки гречки/бурого или черного риса/киноа/маш/чечевица + 200-250 гр овощей + 1 столовая ложка льняного/оливкового масла полить зелень и салат.
7. На ужин - овощи свежие или тушеные/запеченые + + 1 столовая ложка льняного/оливкового масла полить зелень и салат.
8. Перекусы - 0
9. на сладкое можно 2 -3 раза в неделю кусок шоколада черного от 70% размером 3х3.
Ваша задача подстроить ваши привычные продукты под этот шаблон.
Я обратила внимание на ваши вопросы другим специалистам.
Подобные дерматиты могут возникать на фоне пищевой непереносимости, дизбиозов.
ВЫ обследовались после родов?
Гормоны, анализы крови, мазки у гинеколога?
0
Платная консультация
Алина 2019-07-18 13:30
Да, я сдавала кровь, все в порядке, но нижняя граница нормы гемоглобина, мазки хорошие,. Правда на гормоны не сдавала
0
Добрый день.
Иногда неконтролируемый жор -признак дефицитов по витаминам и микроэлементам.
Если гемоглобин начал снижаться - сдайте ферритин, это депо железа, при значении ниже 40 нужно принимать препараты железа.
На гормоны тоже стоит обследоваться, т. к. состояние щитовидной железы и гормона инсулина напрямую влияет на вес. Увеличение аппетита в ПМС тоже напрямую указывает на гормональный дисбаланс.
ПОка обследуетесь, начните прием магне в 6 форте по 2 т 2 раза в день, он немного уменьшит желание поесть перед менструацией.
Иногда неконтролируемый жор -признак дефицитов по витаминам и микроэлементам.
Если гемоглобин начал снижаться - сдайте ферритин, это депо железа, при значении ниже 40 нужно принимать препараты железа.
На гормоны тоже стоит обследоваться, т. к. состояние щитовидной железы и гормона инсулина напрямую влияет на вес. Увеличение аппетита в ПМС тоже напрямую указывает на гормональный дисбаланс.
ПОка обследуетесь, начните прием магне в 6 форте по 2 т 2 раза в день, он немного уменьшит желание поесть перед менструацией.
0
Платная консультация
Алина, рада, если смогла помочь.
Если не затруднит, напишите, пожалуйста отзыв - это возможность администрации портала оценить работу врача.
Если не затруднит, напишите, пожалуйста отзыв - это возможность администрации портала оценить работу врача.
0
Платная консультация