Навязчивые мысли, тремор

Здравствуйте! Очень прошу вашей помощи, т. к. уже просто невыносимо. Столкнулся с проблемой, с которой просто не понятно как жить.

Первые недели войны испытывал сильнейший стресс. На этом фоне периодически начали немного трястись руки, особенно за столом в присутствии других людей. Сначала отнёсся к этому с пониманием, но потом начал загонять себя мыслями что кто-то это заметит. Все это привело к тому, что теперь я боюсь садится за стол даже с друзьями детства, с которыми мы буквально с одной тарелки всю жизнь ели. Последний удар был нанесен, когда я за столом с родителями получил паническую атаку. А я живу с ними. Т. е. теперь у меня потенциально стрессовая ситуация может произойти каждый день. В итоге меня просто разрывают навязчивые мысли, этот страх я ощущаю с утра до вечера. Прямо чувствую его физически. Бывают дни относительно лёгкие, а бывает меня буквально трясёт, я с самого утра просто ухожу из дому и хожу по улице. Пока иду всё более-менее, как только остановлюсь снова начинается. Естественно, выпить кофе или съесть хот дог в общественном месте стало просто фантастикой. Перед последним застольем с родителями меня переживания накрыли за несколько дней до. Т. е. само ожидание того что сядешь за стол с другими людьми и тебя начнёт трясти как бы страшнее самой ситуации. Сразу навязчивые мысли типа как с таким можно жить, когда панически боишься сесть за стол даже с самыми близкими людьми! Даже как теперь работу себе найти с такой бедой. Да вообще ничего нереально. Ощущение, что подсознание просто издевается надо мной. Просыпаюсь с этой мыслью и ложусь спать с ней. Я накрутил и загнал себя до предела.
Параллельно с этими бедами для меня теперь и в магазине расплатиться становится стрессовой ситуацией. Кажется что сейчас начнёт трястись рука с карточкой или банкнотой. Причём если это и происходит, то практически незаметно. Или вообще не происходит. Опять же - само ОЖИДАНИЕ страшнее! КАК перестать думать об этом? Как забыть этот бред и жить как раньше?