Нарушение работы ЖКТ из-за стресса?

Здравствуйте!
Подозреваю, что нарушена работа ЖКТ из-за непрерывных стрессов.
Есть проблемы с функционированием ЖКТ на протяжении 2-х с лишним лет. Проявляется в том, что стул варьирует от 2-3 до 5-6 раз в день. Очень часто утром поход в туалет осуществляется с интервалом от 20-40 минут до 1-1,5 часов. Часто появляется желание сходить в туалет через пару часов после приема пищи, но сам процесс реализуется только через 2-3 часа (то есть, в сумме - через 4-6 часов), но иногда и резко. Если "тянет в туалет" на протяжении 2-3 часов (но конкретных позывов нет), то часто сопровождается обильным выделением газов. Стул почти всегда плохо оформленный, с частицами пищи, но без слизи или крови и редко жидкий. По цвету - светло-коричневый.
При этом нет болей, изжоги, тяжести и иных симптомов.
Основа питания - овощи (супы, вареные, свежие и т. д.). Фаст-фуд и подобное крайне редко. Много хожу (от 6 до 12 км практически ежедневно). Хотя питание не идеальное - мало белковой пищи, практически отсутствует молочная продукция.
Последние два с лишним года живу в режиме повышенного и практически непрерывного стресса (переработки, одиночество, отсутствие отдыха, бедность). К сожалению, значительно изменить свою жизнь в течение ближайшего года с лишним практически невозможно (учусь еще в аспирантуре, не справляюсь).
Почему списываю на стресс? Когда уезжаю из привычной среды и живу в иных условиях, то ситуация значительно улучшается. Поход в туалет сокращается до 1, иногда 2 раз в сутки. Иногда даже улучшается консистенция стула и нет нужды в таблетках. А в обычном режиме спасаюсь только омезом, приемом ферментов (БАД) и противодиарейными.
К сожалению, из-за эпид. Обстановки сейчас доступ к врачу сильно ограничен.
Хотелось бы получить общие рекомендации. Возможно, рекомендации, можно ли принимать какие-то "антистрессовые" препараты и какие (мелисса не помогает). Но нюанс в том, что у меня работа умственная, тормозить мыслительную деятельность нельзя.
Спасибо!