Фобия потерять контроль

Здравствуйте. Хотел спросить, можно ли быть уверенным в том, что я не сойду с ума если я боюсь сойти с ума? У меня панический страх галлюцинаций. Сегодня сидел в темноте в комнате и из окна из-за уличного фонаря резко увидел блик повернувшись и сразу в голову пришёл страх - а что если это галлюцинации или бред? И до конца не могу быть уверена от уличного фонаря этот блик был или же все же что-то не так с психикой. Также боюсь, что начнут слышаться голоса, хотя такого никогда не было. И ещё есть страх того, что какая то песня засядет в голове и я не смогу контролировать свои мысли и буду вечно написать ее. Никогда не было никаких психических патологий кроме панической атаки из-за резкого скачка давления. Так можно ли быть уверенным что мне ничего не привидится и не прислышится если я так боюсь этого и контролирую все. Боюсь, тк если такое случится, то считай всё, это то что не контролируется мной а значит конец всего - сумасшествие. Помогите ответом. Знаю, что нужно обратиться к психотерапевту за проработкой своих внутренних страхов, но сейчас можете как-то объяснить и ответить на мой вопрос. Беспокоит именно страх, а что если мне что-то привиделось и я схожу с ума, что это не блик от фонаря, а галлюцинации. Просто когда я контролирую все подряд вокруг, трудно здраво оценивать то что показалось или нет. Само выражение «Если я боюсь сойти с ума, то точно не сойду с ума» правильное? Оно меня успокаивает в таких случаях.