ВСД, тревожное расстройство

Дороти Вячеславовна, я занимаюсь по Вашему совету, по методике Шульца аутогенными тренировками. У меня получается сразу вызвать тяжесть в руках, скажите, я правильно понимаю, что при возникновении чувства страха или тревоги я должна научиться также переключаться с этого ощущения. Смысл в том, чтобы научиться распознавать малейшие признаки тревоги и останавливать их мысленно ещё до того как они перейдут в стресс?
Я уж не знаю смогли ли тренировки подействовать на меня за 4 дня, но сегодня когда у меня появилось чувство страха и начал подскакивать пульс и волна эта горячая в груди начала подниматься, я очень быстро смогла сказать себе стоп, где логика, это твоё тело реагирует на мысль, которая беспочвенная и нелепая. И все прошло! Я так быстро успокоилась и отвлеклась. Прошу, подскажите, правильно ли я использую эту методику или понимаю ее как-то ошибочно?

Большое спасибо Вам за эту книгу! Я поняла как именно работают мои мысли при стрессе, что они вызывают реакцию тела, а она вызывает панику и все вытекающие. Если я научусь контролировать своё тело и реакции, то мне любые мысли не страшны! Я обязательно научусь, уже учусь! Ещё раз спасибо, это очень важно для меня сейчас.

Здравствуйте, Дороти Вячеславовна, скажите, по вашей практике, сколько сеансов психотерапии требуется, чтобы решить проблему невроза, как часто такие сеансы проводятся? Спасибо.

Я бы очень хотела с Вами пообщаться, но не знаю получится ли что-то за одну онлайн-встречу? Скажите, можно ли понять в чем проблема невроза за один раз или это долгий процесс?

Дороти Вячеславовна здравствуйте! Пишу Вам, чтобы спросить Ваше мнение. У меня случилось так, что мне написал друг детства, с которым мы долго очень не общались, я так обрадовалась этому, что забыла про тревогу совсем, моя тревожность и симптомы невроза почти пропали, я сама не заметила, как это случилось, и я с каждым днём как будто хуже могу воспроизвести в голове момент панической атаки и то как мне было страшно, как будто эти воспоминания сглаживаются, мне от этого легче. Я поняла откуда корни берет моя неуверенность у себе, меня отец бросил в детстве и это так сильно ранило меня, что я решила что меня не могут любить мужчины и я вспомнила что постоянно говорила бабушке, что я вырасту и буду жить одна с ребёнком а муж мне не нужен, видимо поэтому я выбирала парней, которые меня не любят и терпела все обиды и унижения, я себя уверяла что любовь надо заслужить и если я буду стараться, то все наладится. Теперь я знаю что так ничего не наладится, я написала письмо отцу, он умер и мне не поговорить с ним, но я написала как он обидел меня и как сильно оказывается я от этого страдала и это повлияло на мою жизнь, я так ревела, но мне стало легче. Я вспомнила и оценила своё поведение, выписала все неправильные действия, но я все равно ловлю себя на этом деструктивном мышлении, как будто при малейшей неудаче, я себе говорю - вот, я так и думала, все мужчины такие, ты будешь одна и т. д.
Я над собой работаю, по вашему совету, я все глупые мысли проверяю на конструктивность и рациональность.

Ещё я вспомнила, Вы были абсолютно правы! Я совершенно неадекватно реагирую на стресс, у меня от малейшего конфликта в груди как огонь горит и пульс сразу в ушах стучит и я поняла что я так всегда реагировала остро! Я теперь учусь справляться со стрессом, говорю себе, что толку от таких эмоций нет, что надо включать логику и т. д. И вообще я учусь расслабляться, по Джекобсону у меня получается это делать легче, потому что я сразу чувствую расслабление и это успокаивает. Я ведь понимаю, как глупо то что я так ярко реагирую на все мелочи, но я так к этому привыкла, я всегда думала что я просто впечатлительная и эмоциональная, а оказывается над этим нужно и можно работать!
Единственное, что у меня осталось, это чувство потерянности, я как будто вернулась в то состояние до невроза, когда я сидела и не знала как мне действовать и что делать и куда двигаться в жизни. И сейчас это же чувствую, какая то пустота внутри, но она не пугающая и не грустная, скорее мне спокойно и я теперь понимаю, что надо действовать, мне не мешает больше тревога и я надеюсь что мои действия теперь направят меня на нужный лад и я с каждым днём буду все меньше тревожиться. У меня сейчас такое чувство странное, как будто я неосознанно жила абсолютно и обманывала себя каждый день и сейчас не хочется так жить, сложно это объяснить. Но теперь я знаю, что мое мышление зависит только от меня.
Ещё раз спасибо Вам!

Если Вы можете дать мне какой-то совет, я буду очень рада!

Спасибо! Я искренне благодарна Вам и желаю счастья!