Вопрос о коленном суставе

Здравствуйте! Хочу проконсультироваться по поводу состояния колена и узнать примерный прогноз. Я занималась лёгкой атлетикой на протяжении нескольких лет. Всегда колени немного опухали, но болезненных ощущений не было вообще. Были тренировки, результаты и в спортивной деятельности было всё супер. В прошлом году во время тренировки почувствовала дискомфорт в колене. Не придала особого значения, думала, что пройдёт через пару дней. Не проходило и пришлось взять паузу в тренировочном процессе. У меня была острая боль, невозможно было подниматься по лестнице и спускаться с неё. Также было больно разгибать колено и слышался хруст при разгибании. Сходила к ортопеду он сказал, что ничего страшного не видит и можно бегать просто в надколеннике. Он дал направление на МРТ. МРТ показало начальные признаки хондромаляция надколенника 1 степени и признаки болезни Гоффа, высокое расположение надколенника. Узнав результаты МРТ, я прошла курс физиотераппи (магнит, ультразвук, электрофорез) и при этом носила бандаж. Мне стало лучше и спустя 4 месяца я повторила физиотерапию (магнит, электрофорез). Медикаменты я не принимала и ЛФК не делала. Только отсутствие физической нагрузки, бандаж и физиотерапия. Прошёл год и сейчас я спокойно хожу, поднимаюсь по лестнице без боли, но бегать, прыгать я не могу совсем. При резких движениях, в колене возникает мгновенная боль. Например, если запнуться обо что-то. Тонус мышц ног также исчез. Можно сказать, сошёл на минимум. Подскажите пожалуйста, в чём может быть проблема сейчас и что делать с этим дальше? Речь о профессиональном спорте уже не идёт. Пришлось его оставить. Хотелось бы просто жить комфортной жизнью без болевых ощущений. Скажите пожалуйста, есть ли шанс на полное восстановление или спустя год уже вряд-ли можно что-то изменить? Как быть дальше?