Синовит правого коленного сустава и непонятный "шарик"

Здравствуйте.
Была получена травма в октябре 2020 года. Поставили диагноз ГЕМАРТРОЗ. Спустя 4 дня отправили в стационар. Лежал там 2 недели, а колено откачивали 3 раза.
После выписки я плохо соблюдал режим покоя, но мазался и принимал нужные таблетки. Так вот на 25 июль 2021 года у меня еще есть отек, а также иногда боли. Неделю назад я начал очень хорошо соблюдать режим покоя. Ну раньше после травмы я бегал с собакой и носил канистру 5 литров иногда. Так вот вопрос. Возможно, что я из-за несоблюдения режима покоя увеличил время лечения синовита? Синовит поставили с помощью МРТ. (Заключение: Выпот коленного сустава)
Сейчас полностью убрал нагрузки, соблюдаю 3 часа в день постельный режим и принимаю ибупрофен, БАД Энимал Флекс
Анализы крови/мочи показали, что всяких заражений нет.
У меня иногда боли, хруст, а также отек.

Что значит шарик? К примеру вот иду, а колене странное чувство. Трогаю, а там нащупал "шарик". Надавил рукой, а она бац! И ушел куда-то. Это из-за отека?

Вопросы:
1) При синовите может быть хруст в колене, который может пройти после излечения?
2) Вообще синовит- это всё? Типа прощай штанга, гантели и в будущем построить дом своими руками на всю жизнь? Или все-же синовит вполне лечим, а в будущем можно заниматься тяжелым видом спорта?
3) У меня отек. Из чего делать компрессы от отека? И мази может?
4) Стоит ли носить эластичный бинт?
5) Физиотерапия нужна?
6) возможно, что я из-за несоблюдения режима покоя я увеличил себе время лечения синовита?
7) Можно ли сидеть с согнутыми коленями при синовите?
8) Что вообще синовит делает? Повреждает хрящ? Получается после возможного излечения от синовита еще будет долгое время восстановления хряща?
Прошу прощение, если непонятно пишу. Просто у меня сильные нервы сейчас из-за 2 моего вопроса, который долго меня тревожит