0
Протрузия шейного отдела позвоночника
Спрашивает: Ирина
Пол: Женский
Возраст: 22 года
Хронические заболевания: не указаны
Добрый день!
После прохождения МРТ шейного отдела позвоночника было выявлено: задняя медиальная протрузия диска C6/C7, размером 0,2 см. С деформацией дурального мешка.
Просвет позвоночного канала сужен на уровне выявленных изменений.
Подскажите, пожалуйста, каким видом спорта я могу заниматься для того, чтобы подтянуть форму тела (PILATES, F-TRAINING, DeepWoork или что-то подобное из фитнеса)?
Заранее спасибо за ответ!
После прохождения МРТ шейного отдела позвоночника было выявлено: задняя медиальная протрузия диска C6/C7, размером 0,2 см. С деформацией дурального мешка.
Просвет позвоночного канала сужен на уровне выявленных изменений.
Подскажите, пожалуйста, каким видом спорта я могу заниматься для того, чтобы подтянуть форму тела (PILATES, F-TRAINING, DeepWoork или что-то подобное из фитнеса)?
Заранее спасибо за ответ!
Категория: Невропатолог
Похожие и рекомендуемые вопросы
Востанавливаем шейный отдел У меня шейный остеохандроз, мои симптомы: головокружение,...
МРТ шейного отдела позвоночника Прокомментируйте пожалуйста. Описание мрт исследования...
Что с этим делать Сделали мне КТ шеи и такое заключение: Снижение МПД в шейном отделе....
Грыжа шейного отдела Можно Мне 36 лет, обнаружили грыжу шейного отдела позвоночника...
Боли в области шейного отдела позвоночника Периодически беспокоят головные и боли...
Шейно-грудной остеохондроз 4 год в сердце боль разного характера. Кардиолог пост....
Болит спина между Меня зовут Женя, мне 14 лет. Год назад поставили диагноз остеохондроз...
Боли в шее, головокружение Около года беспокоят боли в шее и плече справа, также часто...
Заключение расшифровка мрт диагноз Помогите разобраться в описании МРТ, протокол:...
Остехондроз У меня уже года 4 болит спина, после беременности и родов.2 года назад...
ШОХ, сколиоз, ретролистез Мне 19 лет и меня иногда беспокоят распирающие боли в сосудах...
Кифоз шейного лардоза Я долгое время мучаюсь симптомами: ком в горле , ежедневное...
Головная и шейная боль Около полугода, может и больше бесрокоит боль в шее и голове,...
Боль в шее, онемение Неделю назад стало подниматься давление 140/90, ощущение жжения...
Боль в шее и остеохондроз Болит шея слева и всё левое полушарие, болят лопатки, повышается...
Боли в спина покалывание в ступнях онемение пальцев рук Помогите боли в спине чюство...
Шейный остерохондроз, одышка Была на приеме у невролога, визуально определил остеохондроз....
Невозможно сделать полный вдох Доктор. На МРТ поставлен диагноз остеохондроз шейного...
Подскажите, пожалуйста! Срочно нужен ответ Прохожу ВВК(военно-врачебную комиссию),...
Больно поворачивать шею При прогулке с ребенком продуло шею, больно было поворачивать....
3 ответа
Не забывайте оценивать ответы врачей, помогите нам улучшить их, задавая дополнительные вопросы по теме этого вопроса.
Также не забывайте благодарить врачей.
Также не забывайте благодарить врачей.
К сожалению до восстановления мышечного корсета никакими вычурными видами фитнеса заниматься нежелательно. В большинстве случаев спасает физкультура, занятие йогой, укрепление мышечного корсета. Да, это длительный и тяжелый труд, любить себя очень тяжело.
Комплекс включает упражнения для расслабления мышц шеи и их укрепления.
1. Встаньте или сядьте на стул с прямой спиной. Расслабьте руки, опустите вниз. 10 раз поворачивайте голову влево и вправо, насколько сможете. Если боль мешает сделать поворот, сделайте несколько резких рывков голову вправо и влево.
2. Оставайтесь в том же положении. Опустите голову вниз и постарайтесь дотянуться подбородком к груди. Остановитесь на 10 секунд. Выполните 5 наклонов головы.
3. Сядьте на стул, расслабьте руки. Втяните подбородок и постарайтесь переместить голову назад. Сделайте 10 движений. Упражнение полезно для растяжения задних шейных мышц и показано людям, вынужденным работать в напряженной позе.
4. Сидя на стуле, положите на лоб любую ладонь. Наклоните голову вперед, сильно надавливая ладонью на лоб. Задержитесь на 10 секунд, сделайте перерыв, повторите 10 раз. Благодаря напряжению мышц упражнение помогает укрепить переднюю части шеи и обеспечивает правильное положение головы.
5. Встаньте, расслабьте руки. Высоко поднимите плечи максимально высоко, задержитесь на 10 секунд. Расслабьте плечи и сделайте глубокий вдох, ощутите, как руки тянут вниз плечи. Повторите 5-10 раз.
6. Лягте на спину на пол. Поднимите голову, задержитесь на 10 секунд, положите на пол. Повторите через 5 секунд. Сделайте 8 раз.
7. Попросите помощника с силой помассировать мышцы между костью затылочной области и ее мягкой частью. Сначала вы ощутите интенсивную боль, которая сменится значительным облегчением состояния.
8. Лягте на пол и попросите помощника помассировать верхний участок лопатки — место крепления главной шейной мышцы. Болезненные ощущения сменятся приятным теплом.
Комплекс включает упражнения для расслабления мышц шеи и их укрепления.
1. Встаньте или сядьте на стул с прямой спиной. Расслабьте руки, опустите вниз. 10 раз поворачивайте голову влево и вправо, насколько сможете. Если боль мешает сделать поворот, сделайте несколько резких рывков голову вправо и влево.
2. Оставайтесь в том же положении. Опустите голову вниз и постарайтесь дотянуться подбородком к груди. Остановитесь на 10 секунд. Выполните 5 наклонов головы.
3. Сядьте на стул, расслабьте руки. Втяните подбородок и постарайтесь переместить голову назад. Сделайте 10 движений. Упражнение полезно для растяжения задних шейных мышц и показано людям, вынужденным работать в напряженной позе.
4. Сидя на стуле, положите на лоб любую ладонь. Наклоните голову вперед, сильно надавливая ладонью на лоб. Задержитесь на 10 секунд, сделайте перерыв, повторите 10 раз. Благодаря напряжению мышц упражнение помогает укрепить переднюю части шеи и обеспечивает правильное положение головы.
5. Встаньте, расслабьте руки. Высоко поднимите плечи максимально высоко, задержитесь на 10 секунд. Расслабьте плечи и сделайте глубокий вдох, ощутите, как руки тянут вниз плечи. Повторите 5-10 раз.
6. Лягте на спину на пол. Поднимите голову, задержитесь на 10 секунд, положите на пол. Повторите через 5 секунд. Сделайте 8 раз.
7. Попросите помощника с силой помассировать мышцы между костью затылочной области и ее мягкой частью. Сначала вы ощутите интенсивную боль, которая сменится значительным облегчением состояния.
8. Лягте на пол и попросите помощника помассировать верхний участок лопатки — место крепления главной шейной мышцы. Болезненные ощущения сменятся приятным теплом.
0
Ирина 2018-02-12 10:59
Спасибо огромное за такой развернутый ответ!
Но по определенным обстоятельствам я не могу заниматься в домашней обстановке.
Сейчас мой рост 164 и вес 57 кг. Как таковых лишних килограмм нет, но есть "ушки" на бедрах и немного целлюлита, так как работа у меня сидячая.
Помимо того, что хочется укрепить спину, но и хочется иметь красивую фигуру.
Неужели ничем заниматься мне нельзя?
Но по определенным обстоятельствам я не могу заниматься в домашней обстановке.
Сейчас мой рост 164 и вес 57 кг. Как таковых лишних килограмм нет, но есть "ушки" на бедрах и немного целлюлита, так как работа у меня сидячая.
Помимо того, что хочется укрепить спину, но и хочется иметь красивую фигуру.
Неужели ничем заниматься мне нельзя?
0
А вы можете пробежать марафон без подготовки? Просто около месяца а то и двух вы не сможете полнлценно заниматься, хотя. Но БЕЗ ФАНАТИЗМА!
0