Плоскостопие, ортопедические стельки

Здравствуйте, еще в детстве у меня было плоскостопие, но его лечением я никак к сожалению не занималась, какое именно у меня плоскостопие я не знаю, сейчас у меня очень сильно болят ноги, даже если хожу не долго, болят стопы, поясница, середина спины, выпирают кости больших пальцев, и кость посередине с внешней стороны с боку стопы, обувь уже много лет стаптывается во внутрь, каблуки не ношу уже несколько лет, но боли все равно сильные, знаю что у меня сколиоз 1 степени, грыжа шейного отдела, ортопед в поликлинике предположила что ноги болят из за этого, но по поводу плоскостопия, я бы хотела узнать какое оно у меня, чтобы купить стельки и облегчить боль, не могли бы вы мне сказать, могу ли я сама как то определить какое у меня плоскостопие, потому что в нашем городе в поликлинике рентген не делают стоп как я поняла. И сколько по времени нужно носить эти стельки, чтобы хоть как то помочь себе, потому что как я понимаю исправить это уже нельзя. Надеюсь на Вашу помощь.