Не могу окончательно бросить курить

Здравствуйте, уважаемые врачи! Я курю уже 18-ый год. И бросить курить мне надо бы давно, но не бросается. От радости ли, за компанию ли, от горя-обиды ли, из-за нервного переживания - курю. Но никогда за день не выкуривала одну или больше пачек, максимум 10 сигарет за сутки, и это в "посиделки с подругами за рюмкой чая по большим праздникам", в остальном курю по 3 или 5 сигарет. У меня так - дня 2 сплю спокойно, но с 3-его дня начинается что-то, напоминающее ломку: я вообще не сплю, ворочаюсь как уж на сковороде, внутри меня хаос и как кто-то играет на моих нервах-струнах, аж больно и противно, очень раздражаюсь на всех и вся! Такой кошмар начинается, если я пытаюсь бросить курить. Скажите, как правильно начать ЗОЖ? Если важно, человек я взрывной, но отходчивый. Все очень близко принимаю к сердцу и такая, как бы сказать, молчаливая паникерша. Все внутри, а если и выходит, то мало не покажется. Будь проклят тысячу раз тот день, когда я взяла сигарету первый раз! И теперь очень сложно мне вернуться в ДО, так как ПОСЛЕ очень сильно напрягает. Какие средства мне реально помогут СПОКОЙНО себя чувствовать в борьбе с курением? Недорогие и действенные, методы или препараты. Хоть что? Мой зять спокойно не курит уже больше года, бросил сам, ему было плохо после выкуренной сигареты. Его жена бросила курить уже давненько. Что нужно сделать мне, чтобы навеки забыть про табак? И это при том, что мой муж курит, и у нас растет дочь! Я читаю, вижу, но не говорю о моей проблеме ни с кем. Мои родные не знают о моей зависимости. Я хочу жить и жить правильно! Помогите мне это сделать! Одного моего желания недостаточно. Заранее благодарна.