0
Как похудеть эффективно после приема Редуксина
Спрашивает: Юлия
Пол: Женский
Возраст: 23 года
Хронические заболевания: Гастрит, дискенезия желчевыводящих путей
Здравствуйте, Как вернуть свой вес после приема Редуксина? Редуксин назначил эндокринолог. Сдавала анализы, они в норме. Сначала похудела, а потом резко набрала вес больше чем было. Хожу на фитнес, в бассейн. Соблюдала диету, высчитывала калории, делила тарелку с продуктами. Все это я знаю. Врачи теперь незнают что делать, ничего не говорят. Теперь незнаю что делать. Помогите пожалуйста похудеть. Спасибо
Похожие и рекомендуемые вопросы
Меня мучает ожирение Здравствуйте посоветуйте как мне быть я был у эндокринолога по...
Скажите ваш совет как можно похудеть на простых продуктах Я очень хочу похудеть, много...
Как похудеть без спортзала Мне 31 год, рост 173 вес 95, имеется небольшой живот, где-то...
Снижение веса при поликистозе/ необходимые анализы Елена Владимировна!
У меня поликистоз...
Прошу помощи в похудении Меня зовут Ирина. Мне нужна ваша помощь. Дело в том, что...
Избыточный вес Вес 67 кг, рост 164, перебор массы тела. Сидела на пп, но не получается...
Снижение веса после родов Подскажите пожалуйста что нужно предпринять для снижения...
Похудеть быстро Я бы хотела узнать как быстро можно сбросить лишний вес.
Вобще реально...
Как побороть стресс? И не быть зависимой от еды? Хочу сбросить вес, но у меня зависимость...
Сбросить 25кг Доктор. У меня такая проьлема родила 7 мес назад. И за эти 7 мес набрала...
Лишний вес и ршм Елена Владимировна. Очень прошу вас помочь мне, срочно нужно скинуть...
Сбросить вес Хочу похудеть. Всегда была полной. Рост 170, вес был 3 месяца назад 106....
Похудеть если не чего не помогает Подскажите, мне 30 лет, ле так с 20ти борюсь с лишним...
Как сбросить вес Подскажите как сбросить вес и каким он у меня должен быть? Мой рост...
Нужно сбросить вес Помогите пожалуйста похулеть! После вторых родов начала очень много...
Похудеть не много Уважаемая Елена Владимировна. Мне бы хотелось не много привести...
Как похудеть без строгих диет Столкнулась в школе с таким понятием как булинг. Я и...
Диета. Слишком большой вес для моего возраста Я хотела у вас проконсультироваться...
Гормоны лишний вес Я принмала противозачаточные более года, прибавился на 17 кг. У...
Не могу похудеть при большом весе Мне 16 лет и я не могу похудеть. Мой вес 76, а рост...
6 ответов
Не забывайте оценивать ответы врачей, помогите нам улучшить их, задавая дополнительные вопросы по теме этого вопроса.
Также не забывайте благодарить врачей.
Также не забывайте благодарить врачей.
Добрый день.
Пришлите результаты обследования. Сдавали до редуксина или после?
Какой вес был до приема, после снижения и в настоящее время?
Что-то ещё принимаете? Витамины? Антидепрессанты? Гормональные контрацептивы?
Пришлите результаты обследования. Сдавали до редуксина или после?
Какой вес был до приема, после снижения и в настоящее время?
Что-то ещё принимаете? Витамины? Антидепрессанты? Гормональные контрацептивы?
0
Платная консультация
Юлия 2023-02-26 19:47
Здравствуйте. Анализы до приёма Редуксина. Свой вес был 50 кг, потом вес повысился до 55-60 кг. После приема Редуксина вес стал 80 кг. Эндокринолог сказал все хотят похудеть и назначил Редуксин. Витамины не принимаю, антидепрессанты и гормональные никогда не принимала и не принимаю
0
Юлия, добрый день.
1. обследоваться. Нужно понимать, нет ли проблем со здоровьем на данный момент.
Общий анализ крови с формулой
общий анализ мочи
биохимия крови - аст, алт, билирубин, мочевина, мочевая кислота, креатинин, гликированный гемоглобин, ферритин, трансферрин, общий белок, альбумин,
гормоны - глюкозо-толерантный тест с одновременным забором инсулина, лептин, пролактин, кортизол слюны (4 раза за сутки),
витамины - Д в крови.
хром
группа В - активный В12, В9, В6
А
Е
цинк
селен
пищевой дневник - что, сколько раз в день. Дневник питьевой и двигательной активности.
Биоимпеданс (делают бесплатно в центрах здоровья), желательно на аппарате медас.
УЗИ органов брюшной полости, малого таза.
2. изменить питание.
калорийность можно рассчитать в калькуляторе - http://www.hudeem-pravilno.ru/gadgets/calcs.html
После введения окружности шеи, талии, бедер вы полите калораж (потребность в калориях), который необходимо будет уменьшить на 350 ккал - это будет ваша текущая потребность в калориях.
Корректировать каждые скинутые 5 кг.
Распределение суточной калорийности:
завтрак 35%
обед 40%
ужин не позднее 19: 00 - 25%
если совсем критично, можно сделать 10% перекус, отняв по 5% от обеда и ужина.
По БЖУ:
Белки примерно около 1гр / 1 кг веса в сутки,
жиры также около 0,8 гр/1 кг веса в сутки, остальное сложные углеводы.
клетчатка не менее 35-40 гр в чистом виде.
контроль - приложение fatsecret.
примерное меню:
Убрать картошку, вареные морковь и свеклу, любые крахмалистые продукты.
пить за 30 минут до еды 1 стакан подогретой теплой воды воды с 1 столовой ложкой лимонного сока.
пить только теплую воду не менее 40 мл на каждый кг веса,
.
На завтрак мясо/рыба/яйца (вареное/ запеченное/тефтели. Только не жареное.) + 20-30 гр зелени + овощи (сырые, тушеные, запеченные). + 1,5 столовая ложка льняного/оливкового масла полить зелень и салат.
6. На обед - мясо/рыба + гречки/ риса/киноа/маш/чечевица + зелень +овощи + 1,5 столовая ложка льняного/оливкового масла полить зелень и салат.
7. На ужин - овощи свежие или тушеные/запеченные + 1 столовая ложка льняного/оливкового масла полить зелень и салат. Белки - опционально.
8. Перекусы - 0, максимум 1, без углеводов.
9. на сладкое можно 2 -3 раза в неделю кусок шоколада черного от 70% размером 3х3.
10. спать в 22: 00. Без вариантов. Совсем.
11. ходить10 тыс шагов + 3-4 раза в неделю 20-30 мин кардио + 2-3 раза в неделю силовые упражнения 20-30 мин.
12. Количество овощей в рационе до 400-500г в день. 3 порции в каждый приём пищи - каждая порция состоит из 3 видов овощей - на Ваш выбор.
13. На ужин нельзя блюда из говядины, свинины, сыр твёрдый,
можно птица, рыба, омлет, обязательно отварные овощи - порция 250г
14. 1 раз в неделю разгрузочный день с калорийность 1000-1200 ккал, 1 раз в неделю - полная суточная клаорийность без вычета.
1. обследоваться. Нужно понимать, нет ли проблем со здоровьем на данный момент.
Общий анализ крови с формулой
общий анализ мочи
биохимия крови - аст, алт, билирубин, мочевина, мочевая кислота, креатинин, гликированный гемоглобин, ферритин, трансферрин, общий белок, альбумин,
гормоны - глюкозо-толерантный тест с одновременным забором инсулина, лептин, пролактин, кортизол слюны (4 раза за сутки),
витамины - Д в крови.
хром
группа В - активный В12, В9, В6
А
Е
цинк
селен
пищевой дневник - что, сколько раз в день. Дневник питьевой и двигательной активности.
Биоимпеданс (делают бесплатно в центрах здоровья), желательно на аппарате медас.
УЗИ органов брюшной полости, малого таза.
2. изменить питание.
калорийность можно рассчитать в калькуляторе - http://www.hudeem-pravilno.ru/gadgets/calcs.html
После введения окружности шеи, талии, бедер вы полите калораж (потребность в калориях), который необходимо будет уменьшить на 350 ккал - это будет ваша текущая потребность в калориях.
Корректировать каждые скинутые 5 кг.
Распределение суточной калорийности:
завтрак 35%
обед 40%
ужин не позднее 19: 00 - 25%
если совсем критично, можно сделать 10% перекус, отняв по 5% от обеда и ужина.
По БЖУ:
Белки примерно около 1гр / 1 кг веса в сутки,
жиры также около 0,8 гр/1 кг веса в сутки, остальное сложные углеводы.
клетчатка не менее 35-40 гр в чистом виде.
контроль - приложение fatsecret.
примерное меню:
Убрать картошку, вареные морковь и свеклу, любые крахмалистые продукты.
пить за 30 минут до еды 1 стакан подогретой теплой воды воды с 1 столовой ложкой лимонного сока.
пить только теплую воду не менее 40 мл на каждый кг веса,
.
На завтрак мясо/рыба/яйца (вареное/ запеченное/тефтели. Только не жареное.) + 20-30 гр зелени + овощи (сырые, тушеные, запеченные). + 1,5 столовая ложка льняного/оливкового масла полить зелень и салат.
6. На обед - мясо/рыба + гречки/ риса/киноа/маш/чечевица + зелень +овощи + 1,5 столовая ложка льняного/оливкового масла полить зелень и салат.
7. На ужин - овощи свежие или тушеные/запеченные + 1 столовая ложка льняного/оливкового масла полить зелень и салат. Белки - опционально.
8. Перекусы - 0, максимум 1, без углеводов.
9. на сладкое можно 2 -3 раза в неделю кусок шоколада черного от 70% размером 3х3.
10. спать в 22: 00. Без вариантов. Совсем.
11. ходить10 тыс шагов + 3-4 раза в неделю 20-30 мин кардио + 2-3 раза в неделю силовые упражнения 20-30 мин.
12. Количество овощей в рационе до 400-500г в день. 3 порции в каждый приём пищи - каждая порция состоит из 3 видов овощей - на Ваш выбор.
13. На ужин нельзя блюда из говядины, свинины, сыр твёрдый,
можно птица, рыба, омлет, обязательно отварные овощи - порция 250г
14. 1 раз в неделю разгрузочный день с калорийность 1000-1200 ккал, 1 раз в неделю - полная суточная клаорийность без вычета.
0
Платная консультация