Cероквиль. Отказ. Как?

Здравствуйте, я пила половинку от 0.25 сероквиля, в течении 2 лет, причина тревожность ума и невозможность заснуть (тянет копаться в информации, инфоповодов предостаточно, плюс повышенная эмоциональность), эта доза реально помогала вырубить мозг, теперь хочу засыпать сама без этих таблеток, я не знаю почему психиатор, решила, что именно так надо решить проблему, но это уже моя не первая попытка, засыпать с помощью своих сил это очень трудно. (плюс сплю в бирушах) для меня это просто АД, если я остаюсь у кого-то в гостях, я буду лежать до утра и думать. А если с молодым человеком рядом, то это просто кошмар, без беруш и сероквиля, мало того что мне тяжело засыпать, так еще я от малейшего шума просыпаюсь и не могу опять заснуть. Вчера опять решила попробовать отказаться от этих таблеток, пролежала до утра выпила убойную дозу валерьянки и ничего. Короче удалось как-то уснуть и проспать пару часов. Сегодня та же картина, уснула в 3 ночи -проснулась в 7 (соседи хлопнули дверью) встала начала искать инфу в нете, составлять персональные гороскопы) увлекло часов до 9-10, опять уснула, проспала 3 часа и проснулась. Вчера меня еще мучила мигрень, от которой тоже нет спасения. Я сейчас в Англии тут нет таблеток, которые бы мне помогали, а в России это амегринин. Но это дополнительный вопрос. Основной, как слезть с сероквиля, это вообще реально? Какие побочки? Как можно регулировать бессоницу еще?
и если знаете, какой бывает аналог амегринину, но более мягкий?
Заранее огромное спасибо.