Астма и ринит

Здравствуйте, у меня аллергическая астма легкой формы контролируемая. Симптомы почти нет не задыхаюсь отдышки почти нет только в крайних случаях. Ещё в добавок аллергический ринит. Чувствую себя в норме. Сатурация 98 и 99 в покое. Ни какого лечения не принимаю так как у меня работа физическая. Каждый день хожу пешком по 2-5 км в день. Проблема в том, что когда принимаю нагрузки например быстрый темп на сопку или на 6 этаж у меня появляеться не выраженная отдышка которая проходит само по себе а иногда после нагрузки дышу часто приходиться останавливаться и отдыхать. Мне врачи говорят из моей поликлиники надо себя по беречь. Скажите при астме легкой формы полезны нагрузки или нет? Её лечу дыхательными гимнастиками закаливанием и физическими нагрузками. Бывает такое что она пропадает на весь день или неделю ни разу не было отдышки. То есть иду на работу и дышу спокойно и так весь день нет отдышки при ходьбе. Уже без ингаляторов и лекарств обхожусь 2 месяца почти. Симптоматики выраженой нет. Подскажите как лечить ринит аллергический и астму. Просто хочу её вылечить так чтоб мне было намного легче жить и работать. Честно скажу как есть в покое и ходьбе нет отдышки это точно. Спасибо за внимание и извините за тафтологию