Продолжение лечения грыжи L5-S1

Здравствуйте. После поднятия тяжелых коробок на работе начала побаливать поясница, стянуло спину. Резкой боли, прострела нет и не было. По мрт выявлена грыжа L5-S1. Лечение назначили амелотекс уколы 5 дней, омепразол, мидокалм 50 гр 3 раза в день 10 дней, фастум гель 2 недели 2 раза в день, корсет, делаю потихоньку упражнения на растяжение. Амелотекс проколол, но поясница все равно побаливает, сильной боли нет, такая неприятная тяжесть в пояснице, бывает какая то точка на пояснице заболит, в ягодицы немного отдает. Икры, колени побаливают, как гудят. На носочки, пятки встаю без проблем, лежа на спине выпрямленную ногу поднимаю без боли.
Вопрос:
1) можно ли продолжить амелотекс уколами до 10 дней или это будет уже лишнего? Вчера после укола амелотекса все заболело, нога, поясница разнылась. Это нррмальная реакцмя?
2) о фастум геле- можно ли его продлить еше на 2 недели? Хочу купить кетапрофен гель посильнее 5%, им попробовать.
3) все началось с того, что на работе я поднял 3 тяжелые коробки с земли, загрузил их в багажник. Поднимал неправильно, согнув спину. Мог ли при этом как-то пострадать грудной и шейный отделы позвоночника? Так как немного побаливает и шея и спина в районе лопаток?
4) Можно ли висеть на турнике для растяжения позвоночника? Помогает ли это?
Спасибо. Заранее извиняюсь за кучу вопросов.