Давление страх перед измерением, гипертония?

Здравствуйте, подскажите, как справиться с данной проблемой. Есть дикий страх перед измерением давления. В 2005 году первый раз это испытала. Померила давление оно было 135/88… потом переменила 137/90… потом переменила 142/90. и тут меня охватила паника. Что чем больше я серию тем больше давление. В итоге на 162/92 я вызвала скорую. Таблетками не сбивались давление. И мне предложили лечь на обследование. Два дня пока было нервное напряжение как я сейчас уже понимаю давление было в пределах 145/90. Потом как то переключила себя на что то другое разговор с попутчиком и поняла что мне легче. Давление померила 120/80. Сад в норме суточный который делали в больнице. На третий день однократное повышение до 163/92. Потом лечили разными курсами таблеток, но переходили на другой так как давление могло быть 90/60. Остановился кардиолог на нолипреле 2.5. с 2005 года были небольшие повышения, но я старалась не переменять давление. Потом вообще забросила пить таблетки. Т. к забыла их взять в отпуск и через неделю о них вспомнила и поняла что отлично себя чувствую без них. Полгода не пила. Вчера чувствовала себя плохо. Таблетка от головы не помогла, и я решила померить давление оно было 135/88, выпила пол таблетки капотена стало легче, поехала домой. По приеду домой решила переменить давление оно оказалось 140/90. и тут сработало то чувство страха. Как так я выпила таблетку а оно 140, в итоге на 152/95 пульс 95 я перестала мерить давление сходила в душ и попыталась себя успокоить. Выпила ещё таблетку капотена и с большим трудом уснула. Спала плохо. Лезли а голову дурные мысли. Проснулась с непонятной головой. Лежу и боюсь мерить давление. Подскажите, как мне быть, какие таблетки принимать если капотен не берет, и к какому врачу обратиться?