Вопрос по диагнозу разрыв мениска

Как раз очно ортопед решил, что это повреждение наружной связки и назначил магнитотерапию, потом УВЧ с гидрокортизоном. Когда все это не помогло направил на мрт. А после мрт сказал, что операцию делать нужно, но если станет совсем нетерпимо. Так как риск осложнений после операции высок.
Мой вопрос был таков- На сколько серьезен диагноз и что противопоказано. Люблю заниматься пилатесом, ходьба на эллипсе и беговой дорожке, растяжкой, плаваньем, ходить в баню. Диагноз МРТ - дегенеративные изменения тела и заднего рога медиального мениска II-а степени(горизонтальный продольный разрыв не достигающий суставной поверхности. До МРТ врач назначил физиотерапию- магнитную и увч с гидрокортизоном. Ничего не помогло и направили на мрт. В некоторых положениях больно разгибать ногу (не прямо, а слегка вовнутрь. При поднятой ноге наружу) и была боль с наружной стороны колена, в месте, где малая берцовая кость подходит к колену. Боль прошла в этом месте, а движения так же иногда болезненны. Есть много фотографий с МРТ.